Изградња самопоуздања: како да будем више самопоуздана?

Није необично за Тинејџери избегавати одговарање на питања пред другима јер су сувише стидљиви или се превише боје да не греше. То би могло помоћи да се зна да су многи познати мислиоци патили од овог страха.

Понекад недостатак самопоуздања произилази само из недостатка искуства. Можда се не осећате толико самоуверено да на питања одговарате наглас, узимајући то САТ тестили глумите у сценској представи ако то никада раније нисте радили. Ова осећања ће се мењати како растете и искусите више ствари у свом животу.

Мањак самопоуздања може произићи из осећаја несигурности. Понекад имамо лоша осећања према себи и сахрањујемо их дубоко у себи. Када то учинимо, склони смо да се не тврдимо и ризикујемо јер се бојимо да ће се наше „тајне“ открити.

Ако ваш недостатак самопоуздања потиче из лоших осећаја које гајите према себи, такође доживљавате нешто потпуно нормално и уобичајено. Али нормалан је осећај да можете и треба да се мењате!

Ако имате страх да ће људи видети ваше уочене недостатке, тешко ћете се тврдити у себи. Ваш недостатак или рањивост можда имају везе са вашим изгледом, величином, вашом интелигенцијом, прошлошћу или породичним искуством.

Изградите самопоуздање, ваше први циљ јесте развијати реално разумевање својих снага и слабости. Мораћете да направите тежак први корак и погледате у себе како бисте открили где се и зашто осећате рањивим.

Да бисте започели са својим истраживањем, идите на неко тихо и угодно место и размислите о стварима због којих се осећате лоше у себи. Те ствари могу произићи из ваше коже, тежине, лоше навике, породичне тајне, понашања у породици или осећаја кривице због нечега што сте учинили. Може бити болно размишљати о корену својих лоших осећаја, али здраво је изкоренити нешто што је скривено дубоко у себи и радити кроз њега.

Након што утврдите ствари у којима се осећате лоше или тајно, мораћете да одредите шта можете да промените. Треба ли промените своје прехрамбене навике? Вежба? Прочитати књигу самопомоћи? Свака акција коју предузмете је корак ка излагању на отвореном и на крају зацељењу.

Након што потпуно схватите свој проблем, установићете да се ваш страх смањује. Кад страх нестане, оклевање нестаје и ви можете и почети ћете се више тврдити.

Није довољно да идентификујете своје слабости или проблематична подручја. Такође имате сјајне аспекте о себи које морате истражити! То можете почети тако што ћете направити велику листу ствари које сте постигли и ствари које радите добро. Да ли сте икада одвојили време да истражите своје снаге?

Све ове особине су ствари које са старењем могу постати веома вредне. То су вештине које су апсолутно неопходне у друштвеним организацијама, у цркви, на факултету и на послу. Ако било шта од њих можете урадити добро, имаћете особине које треба његовати!

Једном када предузмете два корака горе, препознајући своју рањивост и препознате своју величину, почећете да осећате повећање самопоуздања. Смањујете своју анксиозност суочавањем са својим страховима и почињете да се више волите славећи своје природне снаге.

Бихевиорални психолози кажу да можемо променити своја осећања тако што ћемо променити своје понашање. На пример, неке студије су показале да постајемо срећнији ако ходамо около са осмехом на лицу.

Можете убрзати свој пут ка повећаном самопоуздању тако што ћете променити своје понашање.

• Покушајте се више насмејати. Ово ће вам помоћи да се борите против осећаја негативности.
• Похвали другима своје снаге. Открићете да ће вам други узвратити услугу и похвалити вас натраг. Сви волимо да чујемо добре ствари о себи!
• Вежбајте и довољно се наспавајте. Обје ове особине понашања побољшавају наше расположење. Осетићете се боље изнутра и споља и изгледаћете боље!
• Свако вече одвојите време да испланирате следећи дан. Планирајући унапред избегавамо грешке због којих се осећамо лоше према себи. Следећег дана размислите да избегнете мање кварове који би вас могли осрамотити.

Постоји занимљива студија која показује да можда постоји трик за брже испуњавање наших циљева понашања. Трик? Размислите о себи у трећој особи док процењујете свој напредак.

Студија је измерила напредак код две групе људи који су покушали да направе позитивне промене у свом животу. Људи који су учествовали у овом истраживању били су подељени у две групе. Једна група је охрабрена да размишља у првом лицу. Друга група је охрабрена да размишља о свом напретку са гледишта аутсајдера.

Док пролазите кроз процес побољшања сопствене слике и повећања самопоуздања, покушајте да мислите о себи као о засебној особи. Замислите себе као странца који је на путу ка позитивним променама. Обавезно прославите постигнућа ове особе!

• _{Универзитет са Флориде. "Позитивно самопоштовање у младости може да исплати велике дивиденде за плаће касније у животу." Сциенце Даили 22. маја 2007. 9. фебруара 2008}