Вјежбе за студенте

Проналажење времена за довршите домаћи задатак може бити довољно изазовно - али проналажење време је за колеџ често се чини немогућим. Срећом, међутим, постоје неке једноставне вежбе које можете да урадите на скоро сваком кампусу. Ако креативно размишљате, можете Укључите свој распоред у ваше вежбе уместо да покушавате да их вежбате у свој распоред.

Може бити брзо или споро. Може бити на равној површини, горе или доље на најгорим брдима у кампусу. Шетња, међутим, може бити одличан начин да се вежбате током напорног дана. Прођите дуг пут до наставе. Паркирајте аутомобил далеко од места где треба да будете и остатак пута пешачите. Хода уз степенице. Прошетајте до и из свих својих предавања, уместо да возите шатл. Само ходај, ходај, ходај.

Ако немате пуно времена и не смета вам мало знојења, брзо трчање може бити одлична вјежба на факултету. Такође може бити забаван начин да видите делове вашег кампуса које нисте раније видели. Ако имате сат времена између наставе, размислите о томе да трчите уместо да разговарате са пријатељима у кафићу. Трчање од 30 или 40 минута и даље вам оставља време за промену, испирање под тушем и на време да стигнете до ваше следеће класе.

Ако ваш кампус омогућава бицикле, искористите вежбу коју можете да добијете! Чак и ако немате свој бицикл, погледајте да ли можете да га позајмите од пријатеља или да добијете један супер јефтин у продавници у близини кампуса. Можете да возите бициклом до наставе, до места својих пријатеља ван кампуса, до већих догађаја, па чак и до трговине прехрамбених производа када вам понестане рамена. Сјетите се само да увијек носите кацигу да бисте заштитили тај ваш мозак са факултетским образовањем.

Прилично је лако наћи пријатеље који такође воле да раде јогу на кампусу. Чак и ако нисте професионалци, можете се упутити негде забавно - на врх брда, иза куће са сестринством, на лепом травњаку у мирном делу кампуса - и обавити неке од својих омиљених поза. Добићете мало вежбе, мало друштвеног времена и неколико минута до средиште и преусмјеравање.

Проналажење приватности у кампусу је главни изазов за већину студената. Одвојите тренутак да сами направите јогу негде напољу. Не морате чак да се облачите у одећу за вежбање да бисте радили 10-15 минута јоге у квадратићу или на брду иза своје резиденцијалне дворане. Удахните дубоко и уживајте у тишини док можете!

Ако не познајете никога са ким можете играти није оправдање да се нисте придружили пицк-уп игри! Пођите у теретану да видите шта се догађа. Вероватно је да ће некоме бити потребна додатна особа у свом тиму. На крају ћете добити забавну вјежбу, а упознати ћете и неке нове људе.

Већина кампуса који имају теретане нуде и часове вежбања. Видите шта вас занима (предење? пилатес? тренинг кругова?) и пријавите се. Знање да морате радити у одређено време и на месту сваке недеље може вам помоћи да будете одговорни - и може вам помоћи да се осећате мање кривим због не радећи у другим временима.

Замислите како се осећате када видите некога како трчи степеницама на неком од стадиона у кампусу: Та особа је рок звезда! Затим размислите о томе како ћете се осећати када то радите с лакоћом. Роцки музика, наравно, може помоћи, али није потребна.

Тренинг са утезима је одличан начин за вежбање док сте на факултету без узимања превише времена. Ако имате времена да уштедите између наставе, удаљите се у теретану. Осјећат ћете се сјајно, добићете енергију за сљедећу наставу и прегласите се.

Свакако, већина људи мало залуђује када помисли да би морала да ради елиптичну или стазу у теретани. Уместо да на ову вежбу гледате као на дрогу, међутим, посматрајте је као своју шансу да се мало одјавите. Приуштите се заглављеној листи за репродукцију, прочитајте часопис о трачевима, гледајте ТВ епизоде ​​(или филм) на вашем иПаду / мобилном телефону или направите било шта друго што вашем мозгу омогућава да одјави стрес од колеџа—И теретану. Можда ћете бити изненађени колико брзо време пролази!

Ако нисте баш сјајни у томе да себе сматрате одговорним када је у питању вежбање (самостално или у класи за забаву), размислите о пријављивању за вежбу за кредитне вежбе. Вероватно је да ће вам идеја да лоше радите у теретани бити довољна да сваки пут дођете на час, што значи да ћете увек вежбати.

Не морате бити део формалног тима да бисте ишли у игру. Узмите неке пријатеље и опрему и само се забавите играјући се омиљеном америчком проводу.

Не морате бити у вашем школском тиму Ултимате Фрисбее да бисте се играли, забавили и провели у добром тренингу. Ако желите да кренете на брзу вјежбу, рецимо, лијеног суботњег поподнева, само зграбите неке пријатеље, фризби и празно поље. Једва бисте могли играти дуже него што сте очекивали!

Многи студенти заборављају да њихове теретане у кампусу имају базене - и добре су у томе. Можете пливати сами или са пријатељима; можете радити лијене кругове или га стварно гурнути; можете радити кругове или једноставно учинити нешто глупо са пријатељима, попут играња импровизираног ватерпола или Марка Пола. Без обзира на то што радите, покренућете своје тело док се забављате - и без да се превише знојите када завршите.

ИоуТубе је препун видеа које можете користити да бисте радили своје, приватне вежбе у својој соби. Такође можете да преузмете видео по вашем избору или вежбање са системом (попут Вии-а). Најбољи део: Кроз тренинг можете да уђете а да нико други не види.

Можда су заинтересоване да радите "сит-уп", али не пред свима у теретани. Подесите сопствене вежбе у кући (седење, пусх-уп, трицеп дипс и друге) за брзу рутину коју можете учинити кад год имате тренутак, требате енергетски журити или једноставно требате да се предате мозгу студирање.