Било да је ријеч о недостатку простора, уређаја или времена за кување, једе добро као студент може бити варљиво. Уз помоћ паметне листе намирница, потрошити и мудро јести на факултету може бити много лакше.
Доручак у покрету
Било би сањиво имати времена, енергије, новца и способности да свако јутро направите укусан доручак од палачинки, сланине, јаја и воћа. Али доручак на колеџу—Кад и ако се то догоди — често изгледа потпуно другачије, иако се готово сви слажу о важности доручка. Када купујете намирнице, потражите предмете у којима уживате, а који се лако могу однети и захтевају вам мало времена за припремање:
- Гранола или барови за доручак
- Јогурт
- Житарице (ставите у кесу или посуду да бисте јели суву)
- Багелс (и путер од кикирикија, крем сир, џем, итд.)
- Воће
Доручак понекад може бити изазов, али то може донети разлику у вашем нивоу енергије и способности фокусирања. Ако држите при руци ствари које су укусне и једноставне за уживање на путу до наставе, вероватније ће вам се нешто догодити у стомаку пре почетка дана.
Мала јела или залогаје које је лако направити
Храна не мора да вам прија да вас напуни, обезбеди исхрану и добар укус. Можете направити пуно укусних и пуњених оброка с јефтиним састојцима и јелима микроталасна:
- Макароне са сиром
- Рамен
- Овсена каша
- Супа
- Јаја (могу се умешати у микроталасну)
- Хлеб
- Артикли из сендвича (путер од кикирикија, желе, нарезићи, сир)
Постоји неколико начина да се припреме ови предмети како би се спречило да вам досаде због могућности. Рамен резанци се, на пример, могу посипати сировим на салату за додатну љуту паприку, кувати је са маслацем и сиром или додати у омиљену супу. Додајте воће, орахе или маслац од кикирикија у вашу зобену кашу за другачији укус и текстуру.
Хранљиве грицкалице које неко време неће истећи
Када купујете грицкалице, потражите предмете који нутритивно спакују, а да не истекну прерано. Такође се можете одлучити за смрзнуту храну која је спремна за јело након одмрзавања.
- Кокице
- Крекери од пуне пшенице
- Помешани лешници
- Сушено воће
- Смрзнуте боровнице
- Смрзнути едамаме
Кварљиви производи који ће трајати најмање недељу дана
Чак и ако имате мали фрижидер у својој резиденцијалној сали, то је ипак фрижидер, зар не? Приуштите себи и свом телу неке здраве грицкалице које ће, иако покварљиве, трајати дуже од само неколико дана:
- Мрква за бебе
- Јабуке
- чери парадајиз
- Млеко
- Салса (не заборавите чипс)
- Хуммус
- Сир (бонус: нижи сир је одлична залогај)
Можете користити млеко за рецепт за макароне и сир или за житарице. (Про савет: чоколадни сируп држите у фрижидеру да бисте могли да припремите чоколадно млеко када желите посластицу.) Бебина шаргарепа може бити залогај самостално или добра страна вашег главног оброка. Насјецкајте вишње парадајз за свој сендвич или их потопите у хуммус. Куповина покварљивих ствари може бити паметна ако знате како сваки предмет користити на више начина.
Појачивачи укуса
Не треба вам пуна кухиња да бисте експериментирали са новим укусима. Имати неколико ставки при руци које могу променити укус грицкалице или јела може бити једноставан - и јефтин начин за мешање вашег менија и појачање.
- Со и бибер
- Италијанско одевање
- Срирацха
- Сенф
- Кечап
- Прелив за месо на жару
Бочица италијанског прелива дуго ће трајати у вашем фрижидеру и може се користити као залогај за поврће или као укусни прелив на сендвичу. Остали зачињени умаци и зачини (васаби мајо, било ко?) Могу се додати у различите предмете да би се променио укус на иначе једноставан оброк.
Наравно, не морате куповати све ове предмете одједном. (Где бисте их ставили, где год да их ставите?) Будите реални када правите списак намирница и покушајте да искористите оно што имате пре него што кренете назад у продавницу како бисте спречили да трошите и храну и новац.