6 корака за самодисциплину када студирате

Јесте ли икада чули цитат, "Самодисциплина је разлика између избора оног што сада желите и избора оног што највише желите"? То је цитат да тоне људи у пословном свету верски следе да би добили управо оно што највише желе од својих компанија. То је теорија коју многи користе да би устали из кревета да би дошли у теретану пре него што иду на посао. То је мантра коју спортисти користе у задњем сету чучњева, иако им ноге горе и не желе ништа више од тога да престану. Али његова порука о издржљивости и самопотицању савршена је за оне студенте који желе да добију предност у својој конкуренцији глумећи АЦТ како би ушли у колеџ или универзитет својих снова или оне студенте који једноставно желе да постигну свој најбољи резултат средњорочни или завршни испит.

Према Мерриам-Вебстер, дефиниција самодисциплине је „исправљање или регулисање себе ради побољшања“. Ово Дефиниција подразумева да је одређена регулација или заустављање себе од одређеног понашања важно ако ћемо се на неки начин побољшати. Ако то повезујемо са проучавањем, то значи да морамо престати да радимо одређене ствари или

Самодисциплина је најлакша када ствари које вас одвраћају од студија изостану из вида, из ушију и кроз прозор, ако је потребно. Ако се нађете у искушењу екстерне дистракције попут свог мобилног телефона, онда у сваком случају потпуно искључите ствар. Ништа се неће догодити за 45 минута за које ћете сести да учите (више о томе у минуту) који не могу да сачекају док немате заказану паузу. Такође, одвојите време да уклоните неред са свог подручја проучавања ако вас неред чини лудим. Неплаћени рачуни, белешке за себе које ствари морате да постигнете, писма или чак слике могу да вам повуку фокус ван студија и на она места која не припадају кад покушавате да научите како написати звјездани есеј за Енханцед АЦТ тест.

Студије су показале да када вежбамо снагу воље (друга реч за самодисциплину), наши тенкови менталне енергије полако се празне. Присиљавамо се да се одрекнемо онога што сада желимо за оно што касније желимо да физички затрпамо наше резерве глукозе, које је мозак најдраже гориво. То је разлог зашто кад седимо марљиво игноришући своје мобилне телефоне и одбијајући потребу да проверимо Инстаграм, јесмо већа је вероватноћа да ћемо се упутити у смочницу за колачић од чоколадног чипса него што бисмо били ако не практикујемо самодисциплину на све. Дакле, пре него што седнемо да учимо, морамо се сигурно почастити неким храна за мозак као што су јаја, мало тамне чоколаде, можда чак и кофеин, како бисмо били сигурни да је наша глукоза довољно стабилна да нас НЕ удаљи од учења које покушавамо да учинимо.

Никада није савршено време за почетак студија за ваш тест. Што више времена дајеш себе боље ће вам бити, али ако седнете и чекате савршен тренутак да започнете са учењем, чекаћете вас цео живот. Тамо ће увек бити нешто важније од прегледа питања САТ математике. Пријатељи ће вас молити да изађете у биоскопе да видите последњи филм врхунског филма у сезони. Чланове породице требате возити по наруџби или ће вам родитељи требати да завршите са чишћењем своје собе. Ако сачекате да све буде како треба - кад се све друго постигне и осетите велики — Никада нећете наћи времена за учење.

Замислите да седите за својим столом. Иза вас је уљез са оружјем упереним у вашу главу. Ако је једина ствар између живота и опроштаја од света какав знате да се учило наредних неколико сати (са заказаним одмором), бисте ли то могли учинити? Наравно, могли би! Ништа на свету не би значило више од вашег живота у том тренутку. Дакле, ако бисте то могли учинити - одбаците све и препустите проучавању свега што имате у себи - онда то можете учинити у сигурности сопствене спаваће собе или библиотеке када улози нису толико високи. Све је у менталној снази. Приуштите си разговор. Реците себи: "Морам то учинити. Све зависи од тога. "Понекад, замишљање стварног сценарија смрти и смрти функционише када зурите у 37 страница диференцијалних једначина.

И одустајући од себе дефинитивно не мислимо напустити самодисциплину и смјестити се пред телевизор. Закажите мини паузе у вашој студијској сесији стратешки. Подесите сат или тајмер (не телефон - искључен) на 45 минута. Затим, присилите се да учите тих 45 минута, водећи рачуна да ништа не омета ваш рад. Затим, за 45 минута, направите заказану паузу од 5- до 7 минута. Користите купатило, испружите ноге, узмите мало хране за мозак, реорганизујте се и вратите се на то кад прекид буде готов.

Понекад одговор на самодисциплиновање лежи у квалитети награде коју дајете себи за вежбање снаге воље. За многе људе пракса самодисциплине је награда сама по себи. За остале, посебно оне који само покушавају да науче да имају неку снагу воље током студирања, требат ће вам нешто мало опипљивије. Дакле, поставите систем награђивања. Подесите тајмер. Вежбајте студира за тај финале током 20 минута без прекида. Ако сте га стигли тако далеко, онда приуштите себи поенту. Затим, након краћег одмора, урадите то поново. Ако направите још 20 минута, дајте себи још један поен. Једном када сакупите три бода - успели сте да учите читав сат без да сте се предали дистракцији - добићете награду. Можда је то Старбуцкс латте, једна епизода Сеинфелда или чак само луксуз да се неколико минута нађете на друштвеним мрежама. Учините награду вредном и одузмите награду док не испуните свој циљ!

Самодисциплина није природна ствар. Наравно. Неки су више самодисциплиновани од других. Они имају ретку способност да кажу „не“ себи када желе да кажу „да“. Оно што морате запамтити је да је самодисциплина научена вјештина. Баш као и способност да се изведе савршено бацање са високим процентом тачности долази тек после сати и сати на терену, самодисциплина долази из поновљеног вежбања снаге воље.

Др Андерс Ерицссон, психолог са Универзитета Флорида, каже да је потребно нешто 10 000 сати да бисте постали стручњак за нешто, али „Ви не добијате користи од механичког понављања, али подешавањем извршења изнова и изнова како бисте се приближили вашем циљ. Систем морате притиснути притиском, "додаје он," омогућавајући више грешака у почетку док повећавате своје границе. " Дакле, ако заиста желите да постанете стручњак самодисциплина док студирате, не морате само да вежбате вештину, већ морате да почнете са малом, посебно ако се више пута препуштате ономе што желите сада, уместо да чекате шта Ви желите највише.

Започните присиљавањем да учите (стил „морам“) на само 10 правих минута са 5-минутним паузама између. Затим, кад то постане релативно лако, пуците петнаестак минута. Наставите да повећавате време када управљате самодисциплином све док се не будете могли фокусирати пуних 45 минута. Затим, наградите себе нечим и вратите се на то.