Одбљесак настаје рефлексијом свјетлости са површине и основни је узрок напрезање очију. Осигурања се можете ослободити контролом извора светлости, прилагођавањем површине која одражава или филтрирањем пре него што дође до ваших очију. Значајни узроци напрезања очију буље на исту удаљеност кроз дужи временски период, као што је на рачунарском монитору или другом електроничком уређају или због вожње на већим удаљеностима без а пауза. Ова окружења се могу прилагодити тако да буду боља за ваше очи.
Подесите извор светлости
Директно светло изазива највише сјаја. Испитајте да ли се на монитору рачунара сија осветљење које је изнад или иза и подузмите кораке да га смањите. Користите столну лампу за усмерено, дифузно осветљење задатака, када је потребно уместо јаког светла.
На прозорима користите завесе или провидне пластичне жалузине. Ако их затворите, распршит ћете долазну сунчеву светлост уместо да је рефлектујете, као што су металне или дрвене жалузине.
Ни ви не желите да се напорите да бисте видели при слабом светлу. Светлост која је превише пригушена може довести и до напрезања очију.
Подесите површину
Сјај се мери рефлексијом и одсјајем. То значи да је дуллер површина, што мање бљештања ће бити. Користите радне површине са мат финишом. Неки предмети, попут рачунарских екрана, су сами по себи глатки и зато сјајни. Употријебите филтар за одсјај.
Радну површину поставите под правим углом у односу на извор директне светлости, као што је прозор. Предмети од 90 степени према светлу имају најмању количину рефлексије и одсјаја. Поред тога, не постављајте монитор испред јарко белог зида.
Држите монитор чистим од прашине, јер ће прљав монитор смањити његов контраст, чинећи га тежим за читање. Тамни текст на свијетлој позадини је најлакши за читање, па се за свакодневни рад одлучите за то окружење, а не за шарене шеме боја. И немојте осећати као да сте багер ако разнесете текст на својој страници да бисте га лакше прочитали. Очи ће вам захвалити.
Подесите светлост и контраст на монитору рачунара, пратећи следеће Ожиченосавет када гледате белу позадину на екрану: „Ако изгледа као извор светлости у соби, превише је светла. Ако делује суморно и сиво, вероватно је превише мрачно. "
Заклони очи
Ако не можете да уклоните сјај, зауставите га пре него што вам дође до очију. Поларизована сочива на сунчаним наочарима уклањају много одсјаја. Лећа на рецепт се такође могу поларизирати. Ово је најбоља опција током вожње јер не можете да контролишете извор светлости или површину.
Превлаке против одсјаја за леће на рецепт вреде новац за људе који читав дан буље у екране рачунара. Чак и ако вам нису потребна корективна сочива, али пате од напрезања очију, можете добити све предности лећа против сјаја, а да се они не примете на рецепт. За додатне информације о томе обратите се свом лекару за очи.
Спортска опрема нуди још једну алтернативу. Наочаре за пуцање и лов такође значајно смањују одсјај, могу вам се омотати око лица да спрече прашину и ветар, и имају отпорност на ударце, више од уобичајених сунчаних наочала.