Уместо да се фокусирате на негативно, претворите своје негативне мисли у позитивно оне. Сваки пут када помислите негативну мисао, преобликујте је у свом уму. Иако се ово може чинити глупим, то је срж унутрашње среће. Нико не жели бити око негативне особе 24 сата дневно. Стога, како бисте избјегли стрес и изгарање наставника, заиста требате испитати поруке које себи шаљете о послу. Ако сматрате да су ваше мисли изузетно негативне, пронађите начине да се усредсредите на позитивне ствари које би се могле догодити тог дана.
Неки људи стављају све, укључујући и фиксирање судопера списак обавеза сваки дан. Постоји тачка у којој је потребно учинити толико много ствари да нема начина да се све то постигне. Због тога би било паметно направити свеобухватни списак задатака које требате да испуните и сачувате на неком месту где можете да га проверавате сваке недеље. Затим направите себи листу обавеза која је разумна и изведива. Покушајте да се ограничите на 3-5 задатака које можете обавити у једном дану. Тада када их обележите са листе, можете осетити осећај остварења и имаћете шта да прославите.
Ако сте религиозни, молитва светог Фрање је одличан начин да вам помогне да то постигнете. Сваки пут када се нешто догоди изван ваше контроле, можете само тражити храброст да то промените ствари које можете, снагу да прихватите ствари које не можете да промените и мудрост да то знате разлика. Док наставници често имају већи степен контроле у својим учионицама, стварни стресори долазе споља. Они могу бити у облику тестирања високих улога, образовних реформи или професионалних развојни захтеви. Иако наставници не могу много да промене оно што им се баци, они могу да промене сопствени став према тим изазовима.
Многи сматрају да је опуштање кроз медитацију, јогу или вежбање савршена анегдота стресном дану. Када завршите радни дан, требате оставити стрес и остатак свог живота иза себе, па макар и на петнаестак минута. Опуштање и медитација могу подмладити тело и дух. Сада можете почети тако што ћете затворити очи и рећи да се сваки део тела опусти док тонете даље у своје седиште. Затим се фокусирајте на дисање. Када бисте то радили само пет минута сваког дана, видели бисте велику разлику у властитим нивоима стреса.
Истраживања су доказала да је смех често најбољи лек. Природни ендорфини који се ослобађају током смеха помажу нам да донесемо олакшање од светских стресова. Пронађите нешто што ће вам заиста добро насмејати трбух - нешто што чак може да вам начини очи од радости коју доноси.
Ово може бити нешто што радите другачије током наставе или би то могло бити нешто у вашем личном животу. Изгарање често може бити узроковано увлачењем у коловоз. Док сте на Интернету, тражите нове лекције или материјале који ће вам помоћи да подучите надолазећу тему. Ван школе пронађите нешто што сте одувек желели да испробате, али још увек нисте то учинили. То би могло бити нешто тако једноставно као што је упис у часове кувања или амбициозније попут учења летења авиона. Открићете да ће та искуства изван школе такође трансформирати вашу свакодневну наставу.
Иако то није увек могуће, покушајте да се не враћате на посао сваке вечери. Можда бисте желели да размислите о поласку у школу раније како бисте могли да завршите папирологију. Тада ћете моћи да одете чим заврши радни дан. Свакој особи је потребан тај ментални одмор од свог рада, па искористите време увече за вас и вашу породицу.
Број сати сна које свака особа треба зависи од студије о којој се расправља. Већина студија спавања јасно говори да је свима потребан добар ноћни сан да би правилно функционисао следећи дан. Осмислите овај број за себе и сваке вечери се састаните с креветом. Ваше тело ће вам захвалити!
Понекад је потребно да разговарамо само о проблемима са којима се бавимо у школи. Ово може бити од велике користи када покушавате да схватите тешке ситуације или када покушавате да решите проблеме. Међутим, морате бити опрезни с ким разговарате. Ништа не може повући некога брже од групе незадовољних појединаца. Ако сваки дан идете у салон учитеља и придружите се пар наставника који се жале на своје послове, нећете се моћи борити против изгарања наставника. Држите се подаље од оних који нису незадовољни. Уместо тога, пронађите некога ко има позитиван поглед на живот и разговара о предавању са њима.