Острво је у основи узроковано напрезањем једног или више очних мишића. Најчешће се сој налази у цилијарском телу, очном мишићу одговорном за смештај, обично задржавајући га у једном положају дуже време, визуелно се концентришући на једну ствар или на једну даљину дуго.
Очи имају тенденцију бржег напрезања усредсређивањем на блиске удаљености за разлику од далеких удаљености. Брзо пребацивање између удаљености такође може убрзати напрезање.
Симптоми очне траке
Клиника Маио наводи следеће могуће симптоме напрезања очију:
- Болне, уморне, горуће или сврбежне очи
- Водене или суве очи
- Замагљен или двострук вид
- Главобоља
- Бол у врату, раменима или леђима
- Повећана осетљивост на светло
- Потешкоће са концентрацијом
- Осећај да не можеш држати очи отворене
Чести узроци
Неке уобичајене активности које могу узроковати напрезање очију укључују употребу рачунара или другог електронског уређаја, читање, гледање телевизије и вожње.
Поред активности због којих ћете фокусирати очи током дужих периода, неки стресни фактори могу додати стрес на ваше очи, попут слабог осветљења,
флуоресцентно осветљење, лош угао гледања, лош ергономско подешавање рачунара, ниски ниво контраста екрана, сјај, осветљеност и суви покретни ваздух из вентилатора или клима уређаја.Неки лични фактори такође доприносе напрезању очију, попут лошег и неисправљеног вида, стреса, умора / умора и лошег држања.
Шта можете да урадите
Наравно, као проблем узрокован прекомерном употребом, желећете да укључите прекиде у свој посао или активност који узрокују напрезање очију или ограничавају време вашег екрана ако је могуће. Побољшајте осветљење у соби, као што је коришћење меког светла или светла за задатке који вам не светли у очи или на екран телевизора или рачунара. Употреба капи за очи може вам помоћи да ублажите сухоћу, као и коришћење овлаживача и постављање себе или ваздушног отвора да бисте ограничили дување ваздуха директно на вас.
На станици вашег рачунара
Ако је проблем за рачунаром проблем, поставите монитор тако да врх екрана буде на или испод вашег нивоа очију, на удаљености руке од вас. Гледање може бити проблем, исушивање очију, а људи то чак ни не схватају. Обавезно трепћеш довољно. Сваких 20 минута скидајте поглед са екрана и фокусирајте се на нешто у даљини. Можете смањити одсјај сунчеве светлости на екрану помоћу уређаја који прелази преко екрана или смањити одсјај због осветљења у собу затварањем сенки или сенки и коришћењем радне лампе са стране, а не флуоресцентним светлима изнад и иза ти. Такође можете да разнесете текст на екрану ради лакшег читања и подесите подешавања монитора тако да смањите светлину. Чувајте екран чистим јер прашина смањује контраст и не постављајте монитор испред белог зида.
Наочаре
Ако су вам потребне наочаре и морате свакодневно радити на екрану, ваш лекар може препоручити вежбе за очи и корективне леће (контакти или наочале) који имају посебан премаз ради смањења одсјаја екрани. Ако возите пуно, сунчане наочале са УВ заштитом такође могу помоћи у смањењу оптерећења.