Вероватно сте чули да је важно „пити пуно течности“ или једноставно „пити пуно воде“. Постоје одлични разлози за пиће вода, али да ли сте се икада питали да ли је могуће пити превише воде. Ево шта треба да знате:
Кључни потези: пиће превише воде
- Могуће је пити превише воде. Прекомерна хидратација доводи до интоксикације водом и хипонатремије.
- Проблем заправо није у количини воде, већ у томе што унос превише воде нарушава равнотежу електролита у крви и ткивима.
- Пијење превише воде није ретко. Ако престанете да пијете воду кад више не осећате жеђ, нема ризика од опијености водом.
- Хипонатремија се најчешће јавља када се бебама даје вода уместо формуле или формуле која је помешана са превише воде.
Можете ли заиста попити превише воде?
Једном речју, да. Пијење превише воде може довести до стања које је познато као интоксикација водом и повезаних проблема насталих као последица разблаживање од натријума у телу, хипонатремија. Опијеност водом се најчешће примећује код новорођенчади млађе од шест месеци, а понекад и код спортиста. Беба може добити интоксикацију водом као резултат пијења неколико боца воде дневно или од конзумирања формуле за новорођенчад која је превише разблажена. Спортисти такође могу патити од водене опијености. Спортисти се зноје јако, губећи и воду и електролите. Опијеност водом и хипонатремија настају када и дехидрирана особа пије
пуно воде без пратећих електролита.Шта се догађа током загађења водом?
Када превише воде уђе у ћелије тела, ткива набрекну вишком течности. Ваше ћелије одржавају специфични градијент концентрације, тако да вишак воде изван ћелија (серум) извлачи натријум из ћелија у серум у покушају да поново успостави потребно концентрација. Како се акумулира више воде, концентрација натријума у серуму опада - стање познато као хипонатремија. Други начин да ћелије покушају да поврате равнотежу електролита јесте да вода изван ћелија продре у ћелије путем осмозе. Позва се кретање воде кроз полупропусну мембрану од више до ниже концентрације осмоза. Иако су електролити концентрисанији унутар ћелија него споља, вода изван ћелија је „више концентрована“ или „мање разблажена“, јер садржи мање електролита. И електролити и вода се крећу по ћелијској мембрани у настојању да уравнотеже концентрацију. Теоретски, ћелије би могле натећи до тачке пуцања.
Са гледишта ћелије, интоксикација водом производи исте ефекте као и удављење у слаткој води. Електролит неравнотежа и отицање ткива могу узроковати неправилан рад срца, дозволити да течност уђе у плућа и може узроковати лепршаве очне капке. Отицање врши притисак на мозак и живце, што може изазвати понашања која подсећају на алкохолну интоксикацију. Отицање можданог ткива може проузроковати нападаје, кому и на крају смрт, уколико унос воде није ограничен и хипертонични примењује се слани раствор (со). Ако се третман изведе пре него што отицање ткива проузрокује превелика ћелијска оштећења, тада се може очекивати потпуни опоравак у року од неколико дана.
Није колико пијеш, већ колико брзо пијеш!
Тхе бубрези здрава одрасла особа може прерадити 15 литара воде дневно! Мало је вероватно да ћете патити од водене опијености, чак и ако пијете пуно воде, све док пијете током времена, за разлику од уношења огромне количине у исто време. Као опште смернице, већини одраслих дневно је потребно око три четвртине течности. Велики део те воде долази из хране, па је уобичајени унос од 8 до 12 унци дневно. Можда ће вам требати више воде ако је време веома топло или веома суво, ако вежбате или ако узимате одређене лекове. Дно црта је следећа: могуће је пити превише воде, али уколико не трчите маратон или сте новорођенчад, интоксикација водом је веома неуобичајено стање.
Можете ли попити превише ако сте жедни?
Не. Ако престанете да пијете воду кад престанете да осећате жеђ, не ризикујете да ћете предозирати воду или развити хипонатремију.
Постоји мало одлагање између пијења довољно воде и више не осећате жеђ, па је могуће и прекомерно хидратизирати. Ако се то догоди, или ћете повраћати вишак воде или ћете морати мокрети. Иако можете попити пуно воде након изласка на сунцу или вежбања, у правилу је фино пити онолико воде колико желите. Изузеци од тога су бебе и спортисти. Бебе не би требале пити разблажену формулу или воду. Спортисти могу избећи опијеност водом тако што ће пити воду која садржи електролите (нпр. Спортска пића).