Шта је теорија самоодређења?

Теорија самоодређења је психолошки оквир за разумевање људске мотивације. Развили су га психолози Рицхард Риан и Едвард Деци и израсло у истраживању интринзичне мотивације или унутрашње жеље да се учини нешто за себе, а не за спољну награду. Теорија самоодређења каже да људе покрећу три основне психолошке потребе: аутономија, компетентност и сродност.

Кључни потези: теорија самоодређења

1970-их Едвард Деци дириговао истраживање интринзичне мотивације. У тим се експериментима супротставио својственој мотивацији са вањском мотивацијом или тежњом да се учините нешто за награду коју ће донети, било да је то новац, похвале или нешто друго жеље. На пример, замолио је две групе студената да реше механичке загонетке. Једној од група речено је да ће добити долар за сваку слагалицу коју испуне. Другој групи није речено ништа о награди. Након одређеног периода, две групе су добиле слободан период у којем су могле да бирају шта желе да ураде из низа активности. Група којој је обећана новчана награда играла се са загонеткама током овог слободног периода знатно мање него група којој није обећана награда. Плаћена група је такође сматрала да су загонетке мање занимљиве и пријатне од групе која није плаћена.

Децијеве студије и слична истраживања других истраживача показали су да се унутарња мотивација може умањити спољним наградама. Када се уведе награда, предложио је Деци, људи више не виде разлог да раде неку активност ради себе, већ уместо тога виде активност као средство за спољашњу награду. Према томе, пребацивањем разлога због којег појединац чини нешто од унутрашњег у вањско, задатак постаје мање занимљив, јер разлози за то сада долазе изван јаства.

Наравно, то се не односи на све спољне награде. Ако је нека активност досадна, награда може послужити као подстицај који омогућава људима да побољшају своје ангажовање у задатку. Такође, друштвене награде попут похвале и охрабривања могу заправо повећати унутрашњу мотивацију.

Ови примери показују да унутрашње и вањске мотивације нису круте категорије. Они су заправо крајњи крај а континуум. Мотивације могу бити више интерне или више екстерне у зависности од околности. На пример, појединац може да искористи циљ одласка у теретану да би вежбао након охрабривања из друштвеног света. У овом случају, појединца би могао бити мотивиран уживањем у његовим теретанским активностима, али он или је такође ванредно мотивирана позитивним перцепцијама које људи имају о онима који се труде редовно

Деци и његов колега Рицхард Риан развили су теорију самоопредељења као начин да разумеју својствен крај мотивацијског спектра. Теорија наглашава предности деловања изван унутрашњих, уместо спољних, погона. На појединца гледа као на активног и агенског и зато је у стању да предузме акције засноване на личним циљевима и вредностима.

Риан и Деци се дефинишу основне психолошке потребе као "храњиве састојке" који су неопходни за психолошки раст и ментално здравље. У теорији самоодређења основне психолошке потребе служе као основа за раст и интеграцију личности, благостање и позитиван друштвени развој. Теорија идентификује три посебне потребе које се сматрају универзалним и примењивим током целог животног века. Те три потребе су:

Аутономија је способност да се осећате независно и способно да делује на свет на начин који одговара нечијим жељама. Ако појединцу недостаје аутономија, осећа се под контролом сила које нису у складу с оним ко су, без обзира да ли су те силе унутрашње или спољне. Од три потребе теорије самоодређења, аутономија је најмање прихваћено као основна психолошка потреба. Психолози који се супротстављају његовој класификацији као потребе вјерују да ако су људи контролирани и нису аутономни, неће трпјети нездраве исходе или патологију. Стога, из перспективе ових учењака, аутономија не задовољава критеријуме за потребе које су навели Риан и Деци.

Компетентност је способност да се осећате ефикасним у ономе што ради. Када се појединац осети компетентним, осећа осећај савладавања околине и осећа се сигурним у своје могућности. Компетентност се повећава када се дају могућности за вежбање у изазовима који су оптимално усклађени са њиховим способностима. Ако су задаци претешки или превише лагани, осећај компетентности ће се смањити.

Повезаност је способност осећаја повезаности са другима и осећај припадности. Да би се задовољиле нечије повезаности, оне се морају осећати важнима према другим појединцима у својој орбити. То се може постићи ако једна особа показује негу друге.

Према теорији самоопредељења сва три потребе морају бити задовољене за оптимално психолошко функционисање. Дакле, ако нечије окружење задовољава неке потребе, али не и друге, на добробит ће се и даље негативно утицати. Даље, ове потребе утичу на добробит чак и ако људи нису их свесни или их њихова култура не цени. Овако или онако, ако ове потребе нису задовољене, психичко здравље ће патити. С друге стране, ако је појединац у стању да задовољи ове три потребе, сматраће се самоодређеним и биће ментално здрав.

Истраживање теорије самоодређења показало је важност три основне потребе у различитим доменима, од посла и школе до спорта и политике. На пример, истраживање је показало да ученици свих узраста од основне школе до факултета најбоље реагују на учитеље који подржавају њихову аутономију. Ови ученици показују већу унутрашњу мотивацију у учионици и обично боље уче. Такође имају веће благостање. То се такође показало у контексту родитељства. Родитељи који више контролишу имају децу која су мање заинтересована и упорна и која не послују као и децу родитеља који подржавају аутономију своје деце.

Аутономија је такође важна на радном месту. Студије су показале да менаџери који подржавају аутономију својих запосленика повећавају поверење запослених у њихову компанију и задовољство њиховим пословима. Поред тога, подршка аутономији запослених резултира запосленима који осећају да су њихове потребе уопште задовољене. Ови запослени такође осећају мање анксиозности.

Теорија самоодређења заснива се на нечијој способности да удовољи унутрашњим потребама и буде истинита сопственим вредностима и жељама. Међутим, самоодређење се може побољшати фокусирањем на следећи:

• Побољшајте самосвесност путем самоиспитивања и размишљања
• Поставите циљеве и креирајте планове за њихово постизање
• Побољшајте вештине решавања проблема и одлучивања
• Побољшајте саморегулацију пажљивошћу или другим техникама
• Пронађите социјалну подршку и повежите се са другима
• Стекните мајсторство над областима које имају значење за вас

• Ацкерман, Ц и Нху Тран. „Шта је теорија мотивације самоодређења?“ Програм психологије Поситве, 14. фебруара 2019. године. https://positivepsychologyprogram.com/self-determination-theory/#work-self-determination
• Баумеистер, Рои Ф. "Ја". Напредна социјална психологија: стање наукеуредио Рои Ф. Баумеистер и Ели Ј. Финкел, Окфорд Университи Пресс, 2010, стр. 139-175.
• Цхерри, Кендра. „Шта је теорија самоодређења“. Веривелл Минд, 26. октобра 2018. https://www.verywellmind.com/what-is-self-determination-theory-2795387
• МцАдамс, Дан. Особа: Увод у науку о психологији личности. 5^тх ед., Вилеи, 2008.
• Риан, Рицхард М. и Едвард Л. Деци. „Теорија самоодређења и олакшавање унутарње мотивације, друштвеног развоја и благостања.“ Америцан Псицхологист, вол. 55, не. 1, 2000, стр. 68-78. http://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.55.1.68
• Риан, Рицхард М. и Едвард Л. Деци. "Теорија самоодређења и улога основних психолошких потреба у личности и организацији понашања." Приручник о личности: теорија и истраживањарцх. 3^рд ед., уредио Оливер П. Јохн, Рицхард В. Робинс и Лавренце А. Первин. Тхе Гуилфорд Пресс, 2008, стр. 654-678.