Да ли скачете при сваком налету муње и тутњави грома? Или пратите телевизор кад год је у вашој кући или на радном месту опасност од временских неприлика? Ако то учините, врло је могуће да имате временска фобија- обележени страх или стрепња због одређеног временског типа или догађаја.
Временске фобије су укључене у породицу фобија "природног окружења" - страхови које покрећу предмети или ситуације пронађене у природи.
Зашто се бојим?
Фобије се понекад описују као "ирационални" страхови, али не развијају се ниоткуда.
Ако сте икада доживели природну катастрофу као што је ураган, торнадо, или Пожар—Чак и ако нисте претрпели било какву физичку повреду или трауму - могуће је да би неочекивани, изненадни или неодољиви карактер догађаја могао да вас нанесе емоционално.
Можда имате временску фобију ако...
Ако у одређеним временским ситуацијама осетите нешто од следећег, можда ћете у одређеној мери патити од временске фобије:
- Анксиозност и паника (палпитације срца, недостатак даха, знојење и мучнина)
- Жеља да будемо око других када се прогнозирају или се јаве неповољне временске прилике
- Немогућност да спавам или једеш током већих временских прилика
- Беспомоћност када наступи одређено време
- Промените свој распоред тако да можете планирати лоше време
- Ви опсесивно пратите телевизор, временске прогнозе или временски радио
Један од 10 Американаца се боји временске непогоде
Док вас може бити срам да се плашите нечег сличног време, што већина других људи сматра рутинском, молим вас да знате да нисте сами. Према Америчком психијатријском удружењу, отприлике 9-12% Американаца има фобије у природној средини, од којих се 3% плаши олује.
Шта више, неки метеоролози могу да прате њихово интересовање за учење о времену назад до страха од времена. Нека вас ово охрабри да ваше временске фобије могу да се превазиђу!
Суочавање са временским страховима
Кад вас временски страх нападне, можда ћете се осећати беспомоћно. Али постоји неколико ствари које можете да предузмете, пре и за време напада, да помогнете у управљању анксиозношћу и стресом.
- Научите како функционише време. Ако се нечега бојите, последња ствар коју бисте можда желели је да се вољно подвргнете томе. Али понекад се страх од нечега укоријењује у недостатку знања о томе. Ако разумете стварност како временске прилике функционишу, боље ћете разликовати стварне претње и оне које се виде у вашем уму. Прочитајте временске књиге, посетите експонате музеја науке и сазнајте о основама времена од вашег омиљеног предузећа за време и везе. (Твоје присуство овде Абоут Веатхер значи да сте већ кренули добро!
- Вежбајте временску сигурност. Успостављање плана за ванредне ситуације може вам олакшати смирење уколико заиста дође до лошег времена. Такође вам може пружити осећај као да имате већу контролу над ситуацијом, а нисте само пасивна жртва.
- Опустити. Иако је то лакше рећи него учинити, опуштање је једна од ваших најбољих одбрана. Да бисте одржали смиреност, покушајте да се укључите у активности које држе ваш ум заокупљен и искључен временским приликама изван ваших врата. Вежбајте омиљени хоби или започните разговор са пријатељима или породицом. Медитација, молитва, музика и ароматерапија су друге добре опције. (Лаванда, камилица, бергамот и бадем су мириси који се често користе за ублажавање анксиозности.)
Да бисте сазнали више, укључујући и оно што су најчешће америчке фобије искусне код Американаца, прочитајте Боји се атмосфере.
Извори:
Јилл С. М. Цолеман, Каилее Д. Невби, Карен Д. Мултон и Цинтхиа Л. Таилор. Временска прогноза Олуја: Ревизија фобије против јаких времена. Билтен Америчког метеоролошког друштва (2014).