Како остати мотивисан у завршним недељама у школи

Да је факултет лак, више људи би похађало - и дипломирање. И док факултет може бити изазован, дефинитивно постоје тренуци када су ствари теже него иначе. На пример, крај семестра - а нарочито крај пролећног семестра - понекад се може осетити теже него што је то случај у остатку године. Мало вам је енергије, времена и ресурса и много је теже него иначе да се поново напуните. Па како можете остати мотивирани на крају семестра?

Колико је времена прошло од када сте помешали свој распоред? Као у...стварно мешао? Можда сте мало зафркани јер само пролазите кроз покрете: одлазите у кревет касно, будите се уморни, идите на час, одлажите. Ако требате да се извучете из тога, покушајте да прерадите своју рутину, чак и само на дан или два. Идите у кревет рано. Наспавати се. Једите здрав доручак. Једите здрав ручак. Домаћи задатак обавите ујутро, тако да се можете дружити, без кривице, цело поподне и увече. Одлазите из кампуса да учите. Помијешајте ствари тако да се ваш мозак може укључити и напунити у новом контексту.

Када вам је мало енергије, додавање вежби у вашу рутину звучи страшно. Израда времена за физичку активностМеђутим, може вам помоћи да се ослободите стреса, повећа енергију и ментално рашчисти ствари. Ако можете, идите на дугу трку вани, или се придружите часове вежбања на којем никада нисте били. Играјте пицк-уп игру са пријатељима или само зону на веслачкој машини. Без обзира на то што радите, обећајте себи да ћете то радити најмање 30 минута. Шанса ћете бити запрепаштени колико се боље осећате.

Чак и ако знате да ћете се дружити са људима током целе недеље, може бити тешко стварно се препустити опуштању ако сте забринути за све остало што треба да урадите. Сходно томе, направите службени ноћни излазак, вечеру, излазак на кафу или нешто слично са пријатељима. Ставите га у свој календар. А онда се допустите да се заиста опустите и подмладите док излазите.

Све што се вероватно врти око живота вашег факултета - што, иако је разумљиво, такође може бити заморно. Оставите свој ранац иза и упутите се у музеј, музички наступ или чак догађај у заједници. Заборавите да сте студент и препустите се уживању у тренутку. Чекаће вас обавезе на факултету.

Студирање може бити исцрпљујуће кад помислите на све што морате да прочитате, научите и запамтите и напишете у последњих неколико недеља полагања. Међутим, размишљајући о свом дугорочни циљеви- професионално и лично - може бити невероватно мотивишуће. Визуализујте или чак запишите какав желите да буде ваш живот за 5, 10, па чак и за 20 година. А затим искористите те циљеве да вам помогну да се провучете кроз своју листу обавеза.

Док гледање ваших дугорочних циљева може бити мотивирајуће, фокусирање на ваше краткорочне циљеве такође може бити невероватно корисно. Направите једноставне, врло краткорочне (ако не сасвим непосредне) циљеве до којих можете постићи уз мало додатног напора. Шта је једна велика ствар коју бисте желели да учините до краја данашњег дана? До сутрашњег дана? До краја недеље? Не морате све да набрајате; само набројите једну или две опипљиве ствари којима можете тежити и за које оправдано очекујете да их остварите.

Проведите поподне замишљајући детаље свог живота након факултета. Усредсредите се на што више детаља. Где ћеш живети? Како ће изгледати ваша кућа или стан? Како ће бити уређена? Какве ћете ствари висити на зидовима? Каква ћете јела имати? Какве ћете људе имати преко? Какав ће бити твој радни живот? Шта ћете обући? Шта ћете јести за ручак? Како ћете путовати? Какве ће вас ситуације насмејати и осећати радошћу? Ко ће бити део вашег друштвеног круга? Шта ћете учинити да се забавите и опустите? Проведите добар сат или два замишљајући детаље о вашем животу. А затим се преусмерите и поново напуните како бисте могли завршити семестар и напредовати у стварању тог живота.

Урадите нешто креативно. Понекад захтеви колеџа значе да ћете потрошити цео дан радећи ствари које морате учинити. Кад сте задњи пут нешто урадили желим урадити? Одредите сат или два за нешто креативно - не за оцену, не за задатак, већ зато што једноставно морате пустити мозак да ради нешто друго.

Урадите нешто ново и глупо. Да ли вам је досадило да сви предмети на вашој листи обавеза буду озбиљни и продуктивни? Додајте нешто што додаје краткоћу и добру, старомодну будност. Узмите часове кувања, пођите летјети змај, прочитајте смећасти магазин, бојите прсте, упустите се у борбу с воденим пиштољем с пријатељима или прођите кроз неке прскалице. Није важно шта радите све док се препустите глупости и уживајте у томе што јесте: смијешно.

Нађите ново место за учење. Чак и ако вам недостаје мотивације, и даље имате одређене ствари које треба да урадите - попут студирања. Ако не можете да промените своју листу обавеза, промените место на којем радите ствари. Пронађи ново место за учење на кампусу, тако да се барем осећате као да мешате ствари уместо да понављате исту рутину изнова и изнова.

Поставите систем награда за себе. Не мора бити фантастично или скупо да би било мотивирајуће. Изаберите две ствари на својој листи обавеза и поставите лаку награду, попут оне чоколадице у аутомату за коју увек сањате. Када завршите та два задатка, почастите се! Слично томе, додајте и друге краткорочне награде, попут ужине, лепе шољице кафе, напитка или друго мало благо.

Избаците нешто са своје листе обавеза - и немојте се осећати лоше због тога. Имате ли тону за направити? Јесте ли уморни? Зар немате довољно енергије да све завршите? Затим, уместо да се фокусирате на то како да се мотивишете за немогуће, оштро погледајте своју листу обавеза. Изаберите једну или две ствари које вас муче и испустите их - без осеђати кривицу. Ако су ствари стресне и ресурси су вам мали, онда је вријеме да одредите приоритете. Оно што се чинило важним пре месец дана, можда више неће бити потребно, зато прецртајте оно што можете и усредсредите се на оно на шта заиста треба да се фокусирате. Могло би се изненадити како се ваши нивои енергије пуне и ниво стреса смањује.