Спавање карактеришу периоди небрзинског покрета ока који се периодично прекидају интервалима брзог покрета ока (РЕМ). То је у фази брзог покрета ока, то неурон активност успорава и престаје у областима мозга као што су мозак и церебрални кортекс. Део мозга који нам помаже да заспимо је таламус. Таламус је а лимбички систем структура која повезује подручја церебрални кортекс који су укључени у сензорну перцепцију и кретање са другим деловима мозга и кичмена мождина које такође имају улогу у сензацији и покрету. Таламус регулише сензорне информације и контролише стање сна и будности у свести. Таламус смањује перцепцију и реакцију на сензорне информације попут звука током спавања.
Предности спавања
Добар сан није важан само за здрав мозак, али и за здраво тело. Добијање барем седам сати сна помаже нам Имуни систем борба против инфекције од вируса и бактерије. Остале здравствене користи од спавања укључују:
Спавање чисти мозак од токсина
Штетни токсини и молекули чисте се из мозга током спавања. Систем зван гимфатски систем отвара путеве како би током сна могао да тече токс који садржи токсин кроз мозак и из њега. Када се пробудите, размаци између ћелија мозга се смањују. То знатно смањује проток течности. Кад спавамо, ћелијска структура мозга се мења. Ток течности током спавања контролишу ћелије мозга које се називају
глијалне ћелије. Ове ћелије такође помажу да се изолишу нервне ћелије у Централни нервни систем. Сматра се да глијалне ћелије контролишу проток течности смањујући се када спавамо и натече када смо будни. Смањивање глијалних ћелија током спавања омогућава отицање токсина из мозга.Спавање побољшава учење код новорођенчади
Не постоји призор који је мирнији од спавања новорођенчади. Новорођенчад спавају негдје од 16 до 18 сати дневно, а студије сугерирају да заправо уче док спавају. Истраживачи са Универзитета на Флориди показали су да је то новорођенче мозак обрађује информације о животној средини и производи одговарајуће одговоре у стању мировања. У студији, успавано је новорођенчад да се стисну капци заједно када се зачуо тон и надуо ваздух на капке. Убрзо су бебе научиле да стисну капак кад се зачуо тон и нису ударали ваздух. Научљиви рефлекс покрета ока указује да је део мозга, тј церебеллум, нормално функционише. Мозак је одговоран за координацију покрета обрадом и координацијом сензорног уноса. Слично церебруммозак садржи неколико пресавијених испупчења које повећавају његову површину и повећавају количину информација које се могу обрадити.
Спавање може спречити дијабетес
Студија из Института за биомедицинско истраживање из Лос Анђелеса показује да добијање више сна може снизити ризик од развоја дијабетеса типа 2 код мушкараца. Способност тела да прерађује глукозу у организму крв побољшало се код мушкараца који су имали три ноћи адекватног сна након ограничених сати сна током недеље. Студија показује да адекватан сан побољшава осетљивост на инсулин. Инсулин је хормон која регулише ниво шећера у крви. Временом, високи нивои глукозе у крви могу оштетити срце, бубрези, нервии друга ткива. Одржавањем осјетљивости на инзулин смањују се шансе за развој дијабетеса.
Зашто љуљање чини да заспите брже
Мерењем мозак таласна активност код спавања одраслих особа, истраживачи су утврдили оно што су многи од нас сумњали: тај лагани замах чини да брже заспимо и подстиче дубљи сан. Открили су да љуљање повећава време проведено у фази не-брзог покрета ока названог Н2 слееп. Током ове фазе долази до пуцања мождане активности зване вретена за спавање док мозак покушава да заустави обраду и мождани таласи постају спорији и синхронизовани. Повећавање количине времена проведеног у сну Н2 не само да погодује дубљем сну, него се такође сматра да ће побољшати меморију и механизме поправке мозга.
Извори:
- Целл Пресс. "Треба вам дремка? Нађи себи висећа врата. "СциенцеДаили. СциенцеДаили, 21. јуна 2011. (ввв.сциенцедаили.цом/релеасес/2011/06/110620122030.хтм).
- Универзитет на Флориди. „Новорођена деца уче док спавају; Студија може довести до каснијих тестова инвалидности. "СциенцеДаили. СциенцеДаили, 18. маја 2010. (ввв.сциенцедаили.цом/релеасес/2010/05/100517172254.хтм).
- НИХ / Национални институт за неуролошке поремећаје и мождани удар. "Мозак може испрати токсине током сна; Спавање чисти мозак од молекула повезаних са неуродегенерацијом: Студија. "СциенцеДаили. СциенцеДаили, 17. октобра 2013. ( http://www.sciencedaily.com/releases/2013/10/131017144636.htm).
- Институт за биомедицинска истраживања у Лос Ангелесу при Харбор-УЦЛА Медицал Центер (ЛА БиоМед). „Доста сна би могло да помогне у спречавању дијабетеса типа 2.“ СциенцеДаили. СциенцеДаили, 18. јуна 2013. (ввв.сциенцедаили.цом/релеасес/2013/06/130618131848.хтмм).