Упознавање на енглеском језику односи се на вежбање како би се осећали боље и живели здравијим животним стилом. Људи често иду у теретану да би се формирали или прилагодили. Док су у теретани изводит ће широк избор вјежби попут пусх-уп-ова и сит-уп-а. Важно је да увек радите и вежбе истезања, које треба да се раде пре и после одласка у теретану.
У теретани ћете наћи пуно опреме као што су машине за дизање тегова, бицикли за вежбање, елиптичне масе и тренерке. Већина здравствених клубова такође нуди јоггинг стазе и подручја за аеробик, као и часове фитнес активности као што су Зумба или часове спиннинга. Данас већина теретана нуди свлачионице. Неки чак имају хидромасажне базене, парне собе и сауне како би вам помогли да се опустите и опустите мишиће након дуге напорне вежбе.
Важна ствар коју треба имати на уму када се договарате је да морате бити доследни. Другим речима, требаћете редовно да идете у теретану. Можда три или четири пута недељно. Добра је идеја да радите широк спектар вежби, а не да се фокусирате на само једну као што је дизање тегова. На пример, одрадите петнаест минута истезања и аеробика, у комбинацији са пола сата вожње бицикла и још петнаест минута дизања утега два дана у недељи. На остала два, играјте неку кошарку, идите на трчање и користите елиптичну. Различита рутина ће вам помоћи да се вратите, као и да вам цело тело одговара.
(урадите вежбу
савет
аеробика
свлачионица
елиптична
опрема
бицикло за вежбу
фит фит
добити облик
јоггинг
придружити
леотард
подићи
сауна
пријави се
исправи се
патике
класа предења
Парни простор
истезање
трачница
одмотати
машине за дизање тегова
дизање тегова
вхирлпоол
Зумба