Сви знамо да нам добра исхрана или храна за мозак може дати енергију и помоћи нам да живимо дуже и задовољавајуће стилове живота. То не значи да можете појести банану и постићи 1600 на Редизајнирани САТ. Али да ли сте знали да храна за мозак заправо може добити бољи резултат теста?
Зелени чај
- Кључни састојак: Полифеноли
- Помоћ за тест: Заштита мозга и побољшање расположења
Према Данас психологија, полифеноли, супстанца горког укуса у зеленом чају, могу заправо заштитити мозак од вашег стандардног хабања. То је ресторативно средство, које помаже раст на ћелијском нивоу. Осим тога, познато је да зелени чај потиче производњу допамина, што је кључно за позитивно ментално стање. И заиста, када идете на тест, апсолутно морате имати позитиван став у вези с тим, или ћете се осуђивати на друго нагађање, бригу и страх, који нису добри резултати.
Јаја
- Кључни састојак: Цхолине
- Помоћ за тест: Побољшање меморије
Холин, супстанца слична „витамину“ витамина, коју наша тела требају, може вам помоћи да мозак уради нешто у чему је добар; запамти ствари. Неке студије су откриле да повећавање уноса холина може побољшати памћење, а жуманце су међу најбогатијим и најлакшим природним изворима холина. Зато их закуцајте неколико месеци пре дана тестирања да бисте видели да ли вам помаже да се сетите како попунити овалу.
Дивљи лосос
- Кључни састојак: Омега-3 масне киселине
- Помоћ за тест: Побољшање функције мозга
Омега-3 масна киселина ДХА је главна полинезасићена масна киселина која се налази у мозгу. Једење хране богате омега-3, попут дивљег лососа, може побољшати функцију мозга и расположење. И побољшана функција мозга (резоновање, слушање, реаговање итд.) Може довести до већег броја тестова. Алергична на рибу? Пробајте орахе. Веверице не могу да се забаве.
Тамна чоколада
- Кључни састојак: Флавоноиди и кофеин
- Помоћ за тест: Фокус и концентрација
Сви већ неко време чујемо да је у малим количинама 75 процената какаа или више тамног чоколада може да снизи крвни притисак и холестерол због својих снажних антиоксидативних својстава од флавоноиди. Не можете гледати вести без да чујете извештај о томе, посебно у околини Дан заљубљених. Али једна од најбољих употреба тамне чоколаде долази од њеног природног стимуланса: кофеина. Зашто? То вам може помоћи да фокусирате енергију. Пазите, ипак. Превише кофеина ће вас послати кроз кров и заправо може радити против вас када седнете да тестирате. Зато једите тамну чоколаду изоловано - не мешајте је са кафом или чајем пре него што тестирате.
Ацаи Берриес
- Кључни састојци: Антиоксиданти и омега-3 масне киселине
- Помоћ за тест: Функција мозга и расположење
Ацаи је постао толико популаран да се чини да је клишеј желети да га конзумира. За полазнике тестова, међутим, невероватно висок антиоксидант нивои могу да помогну проток крви у мозак, што значи, укратко, он ће боље функционисати. А будући да Ацаи бобица има тону омега-3, то делује и на ваше расположење, тако да ћете бити сигурнији у своје способности док радите кроз сложене математичке проблеме.
Дакле, на дан тестирања, зашто не испробати шољу зеленог чаја, некакво мијешано јаје помешано са димљеним дивљим уловљеним лососом, и Ацаи смоотхие праћен комадом тамне чоколаде? Најгори сценарио? Доручковали сте здрав доручак. Најбољи случај сценарија? Побољшавате резултат тестирања.