Већина студената на факултету не ставља бригу о себи на врх листе послова. Када вас ухвати вртлог часова, ваншколских радова, посла, пријатељства и завршних испита, то је лако је занемарити задатак који нема рок (чак и ако је задатак једноставно „брига о томе“) себе “). Прихватите узбуђење и интензитет живота на факултету, али запамтите да је одржавање вашег физичког, менталног и емоционалног здравља од суштинског значаја за ваш успех и добробит. Ако се осећате стресно или преоптерећено, немојте себе кажњавати гурањем ума и тела до крајњих граница. Уместо тога, одвојите време како бисте се побринули за себе помоћу неких од ових стратегија самохране.
Ако живите са цимерима, у приватност вам може бити тешко доћи, па нека буде ваша мисија пронаћи мирно место у кампусу које ћете назвати својим. Угодан кутак у библиотеци, сјеновито мјесто у квадрату, па чак и празна учионица, савршено су мјесто за то повлачење и поновно пуњење.
Када шетате класом, покушајте са овом вежбом пажње усредсредите се и препустите се
. Док ходате, обратите пажњу на своју околину. Слободно гледајте људе, али обратите пажњу и на сензорне детаље, попут мириса оближњег роштиља или осећаја тротоара испод ципела. Забележите најмање пет лепих или интригантних ствари које приметите на својој рути. Кад стигнете на одредиште, можда ћете се смирити.Спаваћа соба није баш спа, али приуштити си мирисни гел за туширање или прање тела додати ће дашак луксуза у вашу свакодневну рутину. Есенцијална уља и собни спрејеви ће учинити ваше спаваћа соба мирисе небеско и побољшајте своје расположење. Испробајте лаванду за смирен, ослобађајући стрес стрес или пеперминт за снажно појачање.
Колико спавања заиста добијаш сваке ноћи? Ако просечите седам сати или мање, обавезајте се да ћете ноћас спавати најмање осам сати. Добијањем додатног сна започет ћете процес отплате дуга за спавање и успостављања нових здравих навика спавања. Не купујте у колегијалном миту да што мање спавате, то теже радите. Вашем уму и телу је потребан стални сан да би радили на оптималним нивоима - једноставно не можете без њега најбоље радити.
Одморите се од књига, узмите слушалице и слушајте неке имерзивне мистерије, убедљиве интервјуе или комедију од смеха. Успостављање разговора који нема никакве везе са животом на факултету даје вашем мозгу одмор од свакодневних стресора. На хиљаде подцастова покрива готово сваки предмет који се може замислити, тако да ћете сигурно пронаћи нешто што вас занима.
Стисните најатрактивнију Спотифи листу за репродукцију коју можете пронаћи и заплешите усред своје собе у соби. Обуците патике и крените на поподневно трчање. Испробајте групни фитнес час у теретани у кампусу. Одвојите 45 минута за активност која вас напумпава да бисте се кретали. Ако се превише оптерећујете својим послом одвојите време за вежбање, запамтите да чак и брзи раст вежбе појачаће вам расположење и повећаће вашу енергију.
Ако имате тенденцију да одбијете забавне звучне позивнице због великог оптерећења, сјетите се вриједности одмора, чак и када имате ужурбан распоред. Ако сте, с друге стране, склони да кажете „да“ свему што вам дође, упамтите да је у реду дати предност сопственим потребама говорећи „не“.
Понекад је најбољи начин да се напуните - да се ставите у ново окружење. Направите план за излазак из кампуса и истраживање околине. Погледајте локалну књижару, погледајте филм, ошишајте косу или идите у парк. Ако имате приступ јавном превозу или превозу у кампусу, можете кренути још даље. Одлазак ће вас подсетити на велики велики свет који постоји изван вашег универзитетског кампуса. Одвојите време да уживате.
Ако сте мислили да закажете први састанак, одвојите неколико минута за телефонски позив школској школи Дом здравља. Добар терапеут ће вам помоћи да кроз стрес и негативна осећања радите на здрав, продуктиван начин. Направити први корак да се почнете осећати боље може бити застрашујуће, али то је крајњи чин бриге о себи.