Студенти и спавање често не иду заједно. У ствари када ствари постају стресне, спавање је често прва ствар која се скида са списка обавеза многих студената. Па кад коначно урадити пронађите времена за спавање, како можете бити сигурни да можете добро спавати?
Користите чепове за уши
Они су јефтини, лако их је наћи у било којој апотеци (или чак књижари у кампусу), а они могу блокирати буку из ваше резиденцијалне дворане и ваше буке, хркање цимерка.
Учините ствари мрачним
Тачно, ваш цимер може треба бити будан целу ноћ писање папира, али тражите од њега да користи столну лампу уместо главног светла за собу. Или, ако се сударите поподне, затворите ролетне да бисте потамнили собу.
Слушајте опуштајућу музику (тихо)
Понекад испадање спољног света може бити изазовно. Покушајте да слушате неку опуштајућу музику да бисте се лакше фокусирали на смиривање, а не на све што се дешава око вас.
Цените звук тишине
Док музика може помоћи, тишина понекад може бити још боља. Искључите телефон, искључите музику, искључите ДВД који сте желели да гледате док заспите.
Вежбајте
Ако сте физички здрави, такође вам може помоћи да боље спавате. Покушати да вјежбајте током дана - наравно, не преблизу када желите да спавате, али чак и брза шетња до јутарњих часова 30 минута ујутру помоћи ће вам касније те вечери.
Избегавајте кофеин поподне
Та шоља кафе коју сте попили у 16:00 по подне могло би да вас прати 8 сати касније. Пробајте уместо воде, сокова или било које друге опције без кофеина.
Избегавајте енергетске напитке
Наравно, било вам је потребно то повећање енергије да бисте стигли до вечерњих часова. Али, вежбати или појести комад воћа било би боље од тог енергетског напитка, и не би вас спречило да касније спавате.
Здраво храните
Ако вам је тело у функцији, ноћу вам може бити тешко спавати. Сјетите се шта вас је мама научила и више се фокусирајте на воће, поврће, воду и интегралне житарице него на кафу, енергетска пића, пржену храну и пице.
Смањите стрес
Можда се чини као Мисија: Немогуће, али смањење стреса може вам помоћи да заспите. Ако не можете да снизите укупни ниво стреса, покушајте да довршите пројекат или задатак - без обзира колико мали, пре него што уђете у кревет. Можете се осећати постигнутим уместо да сте под стресом због свега што морате да учините.
Опустите се за неколико минута пре одласка у кревет
Читање мобитела, проверавање адресе е-поште, слање порука с СМС-ом и обављање свих врста задатака везаних за мозак могу ометати вашу способност да се заиста опустите и превијате уназад. Покушајте неколико минута прочитати часопис, медитирати или се мирно одмарати без електронике - можда ћете се изненадити како брзо ухватите неке ззззз-ове.