Да ли сте се икад запитали постоји ли ограничење колико килограма можете добити у дану, без обзира колико калорија поједете?
Калорије и дебљање
Ако се бавите математиком, морате да поједете додатних 3.500 калорија да бисте добили 1 килограм масти. Килограм масти претвара у већу телесну тежину јер добијате тежина воде поред масти. Али, с обзиром на то да ваш желудац може задржати само толико хране одједном, постоји практично ограничење колико калорија можете да унесете дневно.
Ако је тај дан на Дан захвалности, на примјер, пуниш се неким намирницама које нису невероватно калоричне. Једите комбинацију хране, а не само чисте масноће, што би био ваш најбржи пут ка високим калоријама. То значи да је мало вероватно да ћете уносити више од 10 000 калорија, без обзира колико сте одлучни да гозите док више не можете јести.
То се највише претвара у неколико килограма, јер сагоријевате калорије док их конзумирате. Ако је оброк високо у натријума, можете задржати додатну тежину воде, али то ћете изгубити у наредних пар дана, под претпоставком да се вратите својим уобичајеним навикама у исхрани.
Можете толико добити само
Други фактор који треба узети у обзир је тај да ви производите само одређену количину ензими потребан за варење хране. Ту границу нећете достићи једући нормалан, оброк, али постоји ограничење количине било ког храњивог састојка који можете прерадити и апсорбовати.
Такође морате размотрити свој метаболизам. Ако јако ограничите калорије, ваш метаболизам ће се прилагодити тако да их можете ефикасније сагорјети. Конзумирање превише калорија може имати супротан ефекат, обнављајући ваш метаболизам као део физиолошког процеса за одржавање „постављене тачке“.
Да ли можете изменити метаболизам једнодневном променом је дискутабилно, али чак и такмичарке које једу конкуренцију не морају увек да добију на тежини. Ако добијете на тежини, већина ће то бити вода и масти, јер треба времена за додавање више мишићне масе. Такође, можете сами да повећате метаболизам повећањем нивоа активности.