Како смањити академски стрес

Усред свих аспеката факултета којима се студенти свакодневно баве - финансије, пријатељства, цимерке, романтичне везе, породична питања, посао и безброј других ствари - академици увек треба да се заузму приоритет. На крају крајева, ако вам не иде добро у настави, остатак вашег искуства на факултету постаје немогућ. Па како се можете носити са свим академским стресом који факултет може лако и брзо убацити у ваш живот?

Срећом, постоје начини на који се и највећи стресни студент може носити.

У средњој школи бисте лако могли водити 5 или 6 разреда плус све своје наставне активности. На факултету се, међутим, мења цео систем. Број јединица које узмете има директну везу с тиме колико ћете бити заузети (и под стресом) током семестра. Разлика између 16 и 18 или 19 јединица може се чинити малим на папиру, али је велика разлика у стварном животу (посебно када је у питању колико студирања мораш да урадиш за сваки разред). Ако се осећате преоптерећеним теретом курса, погледајте број јединица које узимате. Ако можете да напустите час, а да у животу не створите још више стреса, можда бисте желели да размислите о томе.

Можда студирате 24/7, али ако не учите ефикасно, све то време проведено с носом у вашим књигама можда вас заправо изазива више стрес. Размислите о придруживању студијској групи. То ће вам помоћи да преузмете одговорност за извршавање ствари на време (на крају крајева, одуговлачење може бити главна извор стреса, такође), помоћи ће вам да боље разумете материјал и да вам помогне да комбинујете неко друштвено време са вашим домаћи задатак. А ако не постоји студијска група којој можете да се придружите за било коју (или све) часове, размислите о томе да сами започнете.

Ако нисте сигурни како ефикасно да студирате, није важно да ли учите сами, у студијској групи или чак код приватног ментора. Водите рачуна да се сви ваши напори да проучите подударају са оним што ваш мозак треба да задржи и да заиста разуме материјал.

Сви знају оне ученике у разреду који очигледно савладају материјал - и немају проблем са тим. Размислите да неког од њих затражите да вас подучи. Можете им понудити да их платите или чак да се бавите неком врстом трговине (можда им, на пример, можете помоћи да поправите њихов рачунар или да их подучите у теми са којом се боре). Ако нисте сигурни кога да питате у свом разреду, проверите у некој од академских служби за подршку у кампусу да видите да ли нуде наставнике за вршњаке програма, питајте свог професора да ли може препоручити вршњачког ментора или једноставно потражите летаке у кампусу од других студената који се нуде као наставници.

Ваш професор може бити једно од ваших најбољих средстава када је у питању смањење стреса који осећате на одређеном курсу. Иако је у почетку можда застрашујуће покушати упознајте свог професора, он или она могу вам помоћи да схватите на који материјал треба да се фокусирате (уместо да се осећате преплављени размишљањем које морате да научите све у класи). Он или она такође могу сарађивати са вама ако се стварно мучите са неким концептом или са најбољим припремама за предстојећи испит. Уосталом, шта би могло боље да вам помогне у смањењу академског стреса него да знате да сте супер спремни и спремни да положите наредни испит?

Наравно, ваш професор може само прегледати материјал који је покривен у читању. Али никада не знате које би додатне исечке могао да стави, а ако неко пређе материјал који сте можда прочитали, помоћи ће вам да то учврстите у вашем уму. Уз то, ако ваш професор то види свакодневно су у настави али још увек имате проблема, он или она ће можда бити спремнији да раде с вама.

Лако можете изгубити фокус, али главни разлог што сте у школи је дипломирање. Ако не прођете часове, нећете остати у школи. Та једноставна једначина треба да буде довољно мотивација да вам помогне да одредите приоритете својих обавеза када ниво вашег стреса почне мало да измиче контроли. Ако немате довољно времена да се бавите својим неакадемским обавезама на начин који вас не оставља стално под стресом, одвојите тренутак да схватите шта треба ићи. Ваши пријатељи ће разумети.

Понекад је лако заборавити да брига о свом физичком себи може учинити чуда за смањење стреса. Обавезно проверите довољно спавања, јести здраво и редовно вежбајући. Размисли о томе: Кад то последњи пут ниси осетио мање стресан након доброг сна, здравог доручка и добар посао?

Ако један од ваших предавања или професора увелико доприноси вашом академском стресу или је чак главни узрок њега, питајте студенте који су већ предавали у њему како се баве. Вероватно нисте први студент који се бори. Други студенти су већ схватили да ваш професор књижевности даје боље оцене када цитирате многи други истраживачи из вашег рада или да се ваш професор историје уметности увек фокусира на уметнице жене испите. Учење из искустава оних који су отишли ​​пре вас може вам помоћи да смањите сопствени академски стрес.