Шта је самоефикасност? Дефиниција и примери

Термин самоефикасност односи се на поверење појединца у њихову способност да заврше задатак или постигну неки циљ. Концепт је изворно развио Алберт Бандура. Данас психолози тврде да наш осећај сопствене ефикасности може утицати на то да ли смо ми заправо успети у задатку.

Кључни поступци: самоефикасност

Према Бандури, два су фактора која утичу на то да ли се неко бави одређеним понашањем или не: очекивани животни век и самоефикасност.

Другим речима, наша способност да постигнемо циљ или испунимо неки задатак зависи од тога да ли ћемо мисли можемо то да урадимо (самоефикасност) и да ли мислимо да ће имати добре резултате (очекивани резултат).

Самоефикасност има значајне ефекте на количину напора коју појединци уложе у одређени задатак. Неко са високим нивоом самоефикасности за одређени задатак биће упоран и упоран у погледу недостаци, док неко ко има низак ниво самоефикасности тог задатка може се искључити или избјећи ситуација. На пример, ученик који има нижи ниво самоефикасности математике могао би избећи да се пријави за изазовне часове математике.

Оно што је важно, наш ниво самоефикасности варира од једног до другог домена. На пример, можда ћете имати висок ниво самоефикасности у погледу своје способности навигације по родном граду, али имате врло низак ниво самоефикасности ваше способности навигације према страном граду у коме не говорите Језик. Генерално, ниво самоефикасности појединца за један задатак не може се користити за предвиђање њихове самоефикасности за други задатак.

Самоефикасност је информисана из неколико главних извора информација: лично искуство, запажање, убеђивање и емоције.

Приликом предвиђања њихове способности да успеју у новом задатку, појединци често гледају на своја претходна искуства са сличним задацима. Ове информације генерално имају снажан утицај на наше осећаје самоефикасности, што је и логично: ако сте већ већ нешто радили, вероватно ћете веровати да можете то поново да учините.

Фактор личног искуства такође објашњава зашто повећање нечије ефикасности може бити тешко. Када појединац има низак ниво самоефикасности за одређени задатак, обично избегава задатак, што им спречава да акумулирају позитивна искуства која би евентуално могла да изграде њихова искуства самопоуздање. Када појединац покуша нови задатак и успе, искуство може да изгради њихово самопоуздање, стварајући тако већи ниво самоефикасности који је повезан са сличним задацима.

Ми такође доносимо просудбе о властитим могућностима гледајући друге. Замислите да имате пријатеља који је познат по томе што је тренер кромпира, а онда тај пријатељ успешно трчи маратон. Ово посматрање вас може навести да поверујете да и ви можете постати тркач.

Истраживачи су открили да ће се наша самоефикасност за одређену активност вероватније повећати када видимо да неко други успева у тој активности напорним радом, а не природном способношћу. На пример, ако имате слабу самоефикасност јавног говора, посматрање неустрашиве особе како развија вештину може вам помоћи да повећате своје самопоуздање. Гледање природно харизматичне и одлазеће особе како говори говори мање је вероватно да ће имати исти ефекат.

Посматрање других вероватније ће утицати на нашу сопствену самоефикасност када осећамо да смо слични особи коју посматрамо. Међутим, генерално, гледање других људи не утиче на нашу самоефикасност колико и на наше лично искуство са задатком.

Понекад други људи могу покушати да повећају нашу самоефикасност нудећи подршку и охрабрење. Међутим, ова врста препричавања не увек има снажан ефекат на самоефикасност, посебно у поређењу са ефектом личног искуства.

Бандура је сугерисао да емоције попут страха и анксиозности могу поткопати наше осећаје самоефикасности. На пример, можете имати висок ниво самоефикасности за разговор и дружење, али ако јесте заиста нервозан због остављања доброг утиска на одређеном догађају, може вам се јавити осећај сопствене ефикасности смањење. С друге стране, позитивне емоције могу да настану већи осећај самоефикасности.

Према психологу Јулиан Роттер, самоефикасност је нераздвојива од концепта локуса контроле. Локус контроле односи се на то како појединац утврђује узроке догађаја. Људи са унутрашњим локусом контроле виде да су догађаји проузроковани сопственим поступцима. Људи са спољним локусом контроле виде да су догађаји изазвани од стране спољних сила (нпр. Других људи или случајних околности).

Након успеха у неком задатку, особа са унутрашњим локусом контроле доживеће већи пораст самоефикасности од особе са спољним локусом контроле. Другим речима, давање себи заслуге за успехе (за разлику од тврдње да су се догодили због фактора који нису под контролом) вероватније ће повећати ваше самопоуздање за будуће задатке.

Бандурина теорија о самоефикасности има бројне примене, укључујући лечење фобија, повећање академских достигнућа и развој здравог понашања.

Бандура диригована истраживање везан за улогу самоефикасности у лечењу фобија. У једној студији је регрутовао учеснике истраживања са фобијом змија у две групе. Прва група је учествовала у практичним активностима које су директно повезане са њиховим страховима, попут држања змије и омогућавања змији да се пресеца на њих. Друга група је приметила како друга особа комуницира са змијом, али није учествовала у самим активностима.

Након тога, учесници су завршили процену како би утврдили да ли се још увек плаше змије. Бандура је открио да су учесници који су директно комуницирали са змијом показали већу самоефикасност и мање избегавања, сугерише да је лично искуство ефикасније од посматрања када је у питању развој самоефикасности и суочавање са нашим страхови.

У прегледу истраживања о самоефикасности и образовању, Март ван Динтхер и његове колеге пишу да је самоефикасност повезана са факторима као што су циљеви које студенти сами бирају, стратегије које користе и њихова академска постигнућа.

Здравствени психолози су открили да је већа вероватноћа да се бавимо здравим понашањем када будемо сигурни у нашу способност да успешно спроведемо таква понашања. На пример, виши ниво самоефикасности може нам помоћи да се придржавамо рутина вежбања. Самоефикасност је такође фактор који помаже људима да усвоје здравија исхрана и одвикавање од пушења.

• Бандура, Алберт. „Самоефикасност: ка обједињавајућој теорији промене понашања.“ Психолошки преглед 84.2 (1977): 191-215. http://psycnet.apa.org/record/1977-25733-001
• Схапиро, Давид Е. „Повећање вашег става.“ Данас психологија (1997, 1. маја). https://www.psychologytoday.com/us/articles/199705/pumping-your-attitude
• Таилор, Схеллеи Е. Здравствена психологија. 8^тх Едитион. МцГрав-Хилл, 2012.
• Ван Динтхер, Март, Филип Доцхи и Миен Сегерс. „Чимбеници који утичу на самоефикасност студената у високом образовању.“ Преглед образовног истраживања 6.2 (2011): 95-108. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1747938X1000045X