10 начина за смањење стреса на факултетима

У било којем тренутку времена, већина студената је због нечега стресна; то је само део поласка у школу. Док је стрес у вашем животу је нормално и често неизбежно, биће стрес је нешто што можете контролисати. Следите ових десет савета како бисте научили како да уздржите свој стрес и како се опустити када вам постане превише.

У почетку вам се ово може чинити смијешним, али прво се наводи с разлогом: када се осјећате стресно, осјећате се као да сте на рубу и све се једва држи заједно. Немојте се превише тући због тога! Све је то нормално, а најбољи начин да се носите са стресом је да се не подносите више на стрес. Ако сте под стресом, признајте то и смислите како да се носите са тим. Ако се усредсредите на то, посебно без предузимања радње, само ће се ствари чинити горе.

Бити на факултету значи да је ваш распоред спавања, највероватније, далеко од идеалног. Добивање више сна може вам помоћи да се ум преусмерите, напуните и поново уравнотежите. То може значити брзу дремку, ноћ када идете рано у кревет или обећање себи да се држите редовног распореда спавања. Понекад спавање за једну лаку ноћ може бити све што вам је потребно да ударите о земљу усред стресног времена.

Слично вашим навикама спавања, ваше прехрамбене навике можда су отишле на пут кад сте започели школу. Размислите шта сте и када појели током последњих неколико дана. Можда мислите да је ваш стрес психолошки, али такође бисте могли да осећате физички стрес (и стављање на „Фресхман 15") ако не напајате тело на одговарајући начин. Иди јести нешто уравнотежено и здраво: воће и поврће, интегралне житарице, протеине. Учините своју маму поносном оним што ви изабери за вечеру вечерас!

Можда мислите да ако немате времена да спавате и једете правилно, ви дефинитивно немаш времена за то вежба. Довољно фер, али ако се осјећате стресно, можда ћете га морати некако стиснути. Вјежба не мора нужно укључивати двосатну, исцрпљујућу вјежбу у теретани у кампусу. То може значити опуштајућу шетњу у трајању од 30 минута док слушате вашу омиљену музику. У ствари, за нешто више од сат времена, можете 1) прошетати 15 минута до вашег омиљеног ресторана ван кампуса, 2) појести брз и здрав оброк, 3) прошетати уназад и 4) успавати. Замислите колико ћете се боље осјећати!

За тренутак и размислите: када сте последњи пут били сами квалитетно, тихо време? Лични простор за студенте на факултету ретко постоји. Можете делити собу, своју купатило, учионице, трпезарија, теретана, књижара, библиотека и било где друго током просечног дана. Проналажење неколико тренутака мира и тишине - без мобилног телефона, цимериили гужве - можда су управо оно што вам треба. Излазак из лудог окружења на неколико минута може вам учинити чуда за смањење стреса.

Да ли сте три дана радили на том енглеском папиру? Да ли можете да видите и шта више пишете за ваш хемијски лабораториј? Могли бисте бити под стресом јер сте превише фокусирани на извршавање ствари. Не заборавите да вам је мозак као мишић, па чак и то треба мало паузе! Одмори се и погледај филм. Узми мало пријатељи и идите плесати. Скочите аутобус и дружите се у центру неколико сати. Имати друштвени живот важан је дио вашег живота колеџ искуство, па се не бојте да то задржите на слици када сте под стресом. Може бити кад ти је најпотребније!

Можда ће вам бити наглашена једна ствар: завршни рад до понедељка, предавање предавања до четвртка. Ви у ствари само требате да седнете и провучете се кроз њу. Ако је то случај, покушајте смислити како да то учините мало забавнијим и угоднијим. Да ли сви пишу завршне радове? Слажете се да ћете заједно радити у вашој соби 2 сата и затим наручите пиззу заједно за вечеру. Да ли велики број ваших колега има огромне презентације које треба саставити? Погледајте да ли можете да резервишете учионицу или собу у библиотеци, где можете да радите заједно и делите залихе. Можете само спустити сви су ниво стреса

Можда се бавите својим проблемима и покушавајући да помогнете другима око вас. Иако ово може бити добро за њих, пријавите се и будите искрени према себи како ваш користан однос може да изазове већи стрес у вашем животу. У реду је направити корак уназад и усредсредити се на себе, посебно ако сте под стресом и ако су ваши академици у ризику. На крају крајева, како можете наставити да помажете другима ако нисте ни у стању да помажете себи? Откријте које ствари вам највише стварају стрес и како можете направити корак уназад од сваке. А онда, што је најважније, направите тај корак.

Може бити тешко затражити помоћ, а уколико ваши пријатељи нису видовити, они можда не знају колико сте под стресом. Већина студената на истом факултету пролази кроз исте ствари, тако да се не осећате глупо ако требате да одлазите на кафу са пријатељем на 30 минута. То вам може помоћи да прерастете оно што требате да вам помогне и схватите да су ствари због којих сте толико под стресом заправо прилично управљиве. Ако се плашите да не бисте превише бацили пријатеља, већина колеџа има саветовалишта посебно за своје студенте. Не бојте се заказати састанак ако мислите да ће вам то помоћи.

Живот на факултету може бити неодољив. Желите да се дружите са пријатељима, учланите се у клубове, истражите ван кампуса, придружите се братству или суростии бити укључени у новине у кампусу. Понекад се може осећати као нема довољно сати у дану. То је зато што их нема. Постоји само толико да се свака особа може носити са вама, и морате се сјетити разлога зашто сте у школи: академици. Без обзира колико узбудљив може бити ваш наставни живот, нећете моћи уживати ни у чему ако не прођете часове. Обавезно пазите на награду и онда заглави и промени свет!