6 разлога због којих се концентришете

Много је разлога због којих ваш ум може лутати. Неки од најчешћих фактора су немедицински и могу се лечити малим променама у вашој рутини.

Умор од лишавање сна је најчешћи узрок немогућности концентрације на једну тему дуже време.

Многе студије су показале да људи не добијају довољно сна, а недостатак сна има озбиљне физичке, емоционалне и когнитивне ефекте. Први корак у покушају да решите проблем са концентрацијом је проналазак начина да спавате најмање осам сати сваке ноћи.

То није лако учинити. Имамо заузете животе и развијамо навике које отежавају спавање довољно рано. Међутим, ако имате озбиљан проблем са концентрацијом, можда ћете морати да направите неке жртве како бисте пронашли решење. Покушајте спавати и погледајте да ли ћете добити резултате.

Анксиозност може изазвати и немогућност концентрације. Бринеш се због нечега? Ако је то случај, можда ћете требати изоловати свој извор тјескобе и суочити се с њим. Суочавамо се с многим притисцима вршњака, а ова друштвена снага може постати екстремно штетна.

Да ли се бавите притиском? Ако је то случај, можда ће бити време да промените живот да бисте уклонили неке од стресора. Да ли је ваш распоред претежак? Да ли сте умешани у токсично пријатељство? Да ли вас нешто друго мучи?

Ако се бавите неким притиском који би вас могао водити опасним путем, можда је време да неко добије друго мишљење. Можете разговарати с родитељем, љекаром, саветник за вођење, сарадник или наставник. У зависности од ситуације, ваш хитни контакт може бити различит. Пронађите људе којима верујете и јавите им да се бавите анксиозношћу и да бисте желели неку подршку.

Узбуђење је повезано са анксиозношћу, али мало забавнијом! Постоји пуно ствари које се повремено догађају које привлаче нашу пажњу и чине нам да сањаримо. Ово може бити велики проблем када на нешто морамо обратити пажњу! Донесите свесну одлуку да одложите своје сањарење до наставе.

Велика дистракција је физичка привлачност или заљубљеност. Да ли се тешко концентришете због тога што некоме не можете побјећи из главе? Ако је то случај, морате пронаћи начин да се дисциплиновате.

Понекад је корисно успоставити здраве рутине у својим навикама постављањем параметара унутар и изван главе.

Споља можете успоставити физички простор и време концентрације. Изнутра можете поставити правила о мислима која јесу и нису дозвољена током времена концентрације.

Ваша исхрана и, за оне који пију кафу, конзумирање кофеина су други потенцијални проблеми када је у питању концентрација. Ваше тело је на неки начин попут машине. Баш као и аутомобил, а телу је потребно чисто гориво да се добро настави. Различити људи су погођени на различите начине од хране и хемикалија - а понекад ти ефекти могу бити неочекивани.

На пример, може вас изненадити сазнање да су неке студије повезане дијетом са ниском масноћом и симптомима депресије! А депресија може утицати на вашу концентрацију.

Кофеин је још један потенцијални изазивач проблема када је у питању дијета и расположење. Конзумирање кофеина може изазвати несаницу, главобољу, вртоглавицу и нервозу. Ови симптоми сигурно утичу на вашу концентрацију.

Досада је још један велики кривац када се фокусирате на своје студије. Досада потиче од чињења нечега што недостаје смисла и мотивације. Шта можете да урадите? Сваки пут када се припремите за улазак у студијско окружење, одвојите тренутак за проверу реалности. Шта треба да постигнете? Зашто? Концентришите се на следећи сат и смислите начин да се наградите за постизање тог циља.