Шта је наративна терапија? Дефиниција и технике

Наративна терапија је психолошки приступ који има за циљ да прилагоди приче у којима се прича о нечијем животу како би се постигле позитивне промјене и боље ментално здравље. Људе стручњаке сматра властитим животима и сматра их засебним од њихових проблема. Наративну терапију развили су социјални радник Мицхаел Вхите и породични терапеут Давид Епстон ​​1980-их.

Кључни потези: наративна терапија

Наративна терапија је релативно нов, а тиме и мање познат облик терапије. Било је

Вхите и Епстон развио наративну терапију као не-патологизирајући облик терапије заснован на следећем три идеје:

• Наративна терапија поштује сваког клијента. Клијенти се третирају као храбри и агитични појединци које треба похвалити за препознавање и рад на решавању њихових проблема. Никада се не сматра недостатним или суштински проблематичним.
• Наративна терапија не криви клијенте за њихове проблеме. Клијент није крив за своје проблеме и кривицу није доделио њима или било коме другом. Наративна терапија гледа на људе и њихове проблеме као на одвојене.
• Наративна терапија клијенте види као стручњаке за њихове животе. У наративној терапији, терапеут и клијент су у једнакој стопи, али клијент је интимно знање о свом животу. Резултат тога је да терапија представља сарадњу између клијента и терапеута код кога терапеут сматра клијента као да има све способности, вештине и знање неопходно за решавање њихових проблема проблеми.

Наративни терапеути вјерују да су идентитети људи обликовани причама које говоре о њиховом животу. Када те приче постану усредсређене на специфичне проблеме, особа често почиње да посматра проблем као својствен део себе. Међутим, наративна терапија гледа на проблеме људи као спољашње појединца и настоји да прилагоди приче које људи испричају о себи на начине који ће им омогућити да и они виде своје проблеме.

Став наративне терапије прилично је различит од многих других облика терапије у којима терапеут води улогу. Може бити непријатно и потрајати много праксе да се клијенти успешно одвоје од својих проблема.

Наративна терапија приче о позицијама као централног у начину на који људи разумеју и процењују свој живот. Људи користе приче да тумаче догађаје и искуства. Сваког дана се догађају многе приче у исто време када живимо о свом животу. Ове приче се могу односити на нашу каријеру, наше везе, наше слабости, тријумфе, неуспехе, снаге или будућу будућност.

У овом контексту приче се састоје од догађаја који су међусобно повезани редоследом. Ови повезани догађаји заједно стварају заплет. Значење које придајемо различитим причама заснива се на контексту нашег живота, и као индивидуума и као производ наше културе. На пример, старији афроамерички мушкарац вероватно ће испричати причу о сусрету са полицајцем врло различито од младе, беле жене.

Неке приче постају доминантне у нашем животу, а неке од ових доминантних прича могу бити проблематичне због начина на који тумачимо догађаје које смо доживели. На пример, можда жена има причу о себи као мало вероватну. Током свог живота могла је размишљати о бројним временима када неко није хтео да проводи време са њом или изгледа да није уживао у њеном друштву. Као резултат тога, она може низити бројне догађаје у низу који тумачи као значење које је мало вероватно.

Како прича постаје доминантна у њеном уму, нови догађаји који одговарају нарацији постаће привилеговани у односу на друге догађаје који не уклапају у нарацију, на пример када неко тражи да се проведе са њима њеној. Ови догађаји могу се пренети као паук или аномалија.

Ова прича о томе да је мало вероватно ће утицати на женин живот сада и у будућности. На примјер, ако је позвана на забаву, она може одбити јер вјерује да је нико на забави неће пожељети. Ипак, закључак жене да је мало вероватна ограничава и има негативне последице на њен живот.

Циљ наративног терапеута је сарађивати са појединцем и смислити алтернативну причу која боље одговара ономе што у ствари жели из свог живота. Постоје неколико техника које често користе наративни терапеути да то ураде. Су:

Терапеут и клијент раде заједно да би испричали корисникову причу својим клијентима. У том процесу, терапеут и клијент траже нова значења у причи која ће им помоћи да измене постојеће приче или да створе нова. Овај се поступак понекад назива и „преправљањем текста“ или „поновним приповиједањем“. Ово се заснива на идеји да један догађај може имати много различитих значења и тумачења. У наративној терапији клијент ће препознати да из својих животних прича могу донети нова значења.

Циљ ове технике је промена перспективе клијента, тако да више не виде себе као проблематичну. Уместо тога, себе виде као особу која има проблеме. Ово екстернализира њихове проблеме, смањујући утицај који имају на живот појединца.

Идеја иза ове технике је да ако наше проблеме схватимо као саставни део наше личности, они могу изгледати немогуће променити. Али ако су ти проблеми једноставно нешто што појединац чини, они ће се осећати далеко мање непремостивим. Клијенти су често изазовни да прихвате ову перспективу. Међутим, то може бити оснажујуће и натерати људе као да имају већу контролу над својим проблемима.

Деконструисање проблема значи и његово прецизније постављање како би се укинуло у срж проблема. Када прича дуготрајно влада у нашим животима, можда ћемо је почети претерано генерализовати, па ћемо стога имати потешкоћа са сагледавањем шта је заправо основни проблем. Наративни терапеут помаже клијентима да смање причу на њене делове како би открили у чему је проблем са којим се боре.

На пример, клијент може рећи да се осећа фрустрирано јер његове колеге на послу не цене његов рад. Ово је врло општа изјава и тешко је развити решење за овај проблем. Тако би терапеут радио са клијентом како би деконструисао проблем како би стекао представу о томе зашто гради приповед у коме га колеге омаловажавају. Ово може помоћи клијенту да себе види као некога ко се боји превидјети и мора научити да боље преноси своје компетенције колегама.

Ова техника укључује гледање нечије приче из нове перспективе и развијање позитивнијих, животних прича као резултат. Пошто постоји много прича о којима бисмо потенцијално могли да испричамо своја искуства, идеја ове технике је да се преиспита наша прича. На тај начин нова прича може минимизирати проблем који је у старој причи постао надмоћан.

Показало се да наративна терапија помаже појединцима, паровима и породицама са проблемима, укључујући анксиозност, депресију, агресију и гнев, тугу и губитак, породичне сукобе и сукобе. Међутим, постоји неколико критика које су уклоњене у наративну терапију. Прво, јер је прошло тако кратко време у поређењу с другим облицима терапије, нема много научних доказа за ефикасност наративне терапије.

Поред тога, неки клијенти можда нису поуздан или истинит у приповиједању њихових прича. Ако је клијенту угодно само постављати своје приче у позитивно светло са терапеутом, он неће много да се извуче из ове форме терапије.

Штавише, неки клијенти можда неће желети да буду постављени као стручњак за своје животе или да помажу у вођењу терапијског процеса. Људи којима је мање лако изразити се ријечима можда се не понашају добро са овим приступом. Штавише, приступ ће бити неприкладан за појединце који имају ограничене когнитивне или језичке вештине или који су психотични.

• Ацкерман, Цоуртнеи. "19 техника наративне терапије, интервенције + радни листови." Позитивна психологија, 4 јула, 2019. https://positivepsychology.com/narrative-therapy/
• Аддицтион.цом. "Наративна терапија." https://www.addiction.com/a-z/narrative-therapy/
• БеттерХелп. "Како можете имати користи од наративне терапије?" 4. априла 2019. https://www.betterhelp.com/advice/therapy/how-can-you-benefit-from-narrative-therapy/?
• Цларке, Јоди. "Шта је наративна терапија?" Веривелл Минд, 25. јула, 2019 https://www.verywellmind.com/narrative-therapy-4172956
• Цлине Кинг, Ланеи. "Шта је наративна терапија?" ХеалтхиПсицх. https://healthypsych.com/narrative-therapy/
• ГоодТхерапи. "Мајкл Вајт (1948-2008)." 24. јула 2015. https://www.goodtherapy.org/famous-psychologists/michael-white.html
• Морган, Алице. "Шта је наративна терапија?" Дулвицх Центер, 2000. https://dulwichcentre.com.au/what-is-narrative-therapy/