Да ли вас помисао на повратак у школу као одрасле особе потпуно потреса? Разумљиво је. Уравнотежујете посао, живот и вероватно кућног љубимца или два. Баци школу у микс и можда ћеш тек стићи до своје прекретница. Барем један од наших 10 начина да се ослободите стреса биће добро за вас. Испробајте свих 10 и ви ћете једрити кроз факултет.
Знам да је то нешто што свакодневно радиш сваки дан без да размишљаш о томе, али размисли одмах. Примјетите дах. Да ли је збијено и плитко? Кратак? Када смо под стресом, склони смо „задржавању“ себе, затезању мишића, што отежава дисање.
Дубоко дубоко удахните, најдубље можете. Пустите да вам се трбух прошири. Кад то пустите напоље, растопите се у ономе што је испод ваше столице, вашег кревета, пода. Урадите то поново. Пустите сваку бригу. Опустите сваки мали мишић. Крените од врха главе и спустите чело, обрве, уста, врат, рамена, сваки мишић скроз низ тело. Нека се све растопи.
Медитација је једна од великих тајни у животу. Ако сте већ неко ко медитира, имајте на уму неколико минута сваког дана. Лаку ствар је елиминисати када смо под стресом, али то је једна од најкориснијих ствари које можемо да учинимо за ослобађање од стреса.
Ако не медитирате, поклоните себи поклон и научите како. Питаћете се како сте се икад снашли без њега. Такође можете посетити оближњи центар за медитацију, они се налазе у скоро сваком граду или купити себи ЦД програм. Пуно је добрих.
Размислите о неким производима који ће вам помоћи да научите да медитирате. Пхиламеана лила Деси, Водич за холистичко исцјељивање на Абоут.цом, описује своје фаворите у 10 средстава за медитацију / алате за медитацију.
Има нешто дивно у испијању топлог напитка. Јуха има исти ефекат. Чај долази у толико много сорти, а многи имају лековита својства. Иако већина има ниски ниво кофеина, ако не желите било који кофеин, изаберите биљни чај са аромом и аромом за који сматрате да је леп и опуштајући.
Шон Пајајанен, стручњак за кафу и чај на сајту Абоут.цом, објашњава различите врсте чаја.
Један од најбољих начина да се избегнете од свега јесте да једноставно изађете напоље. Комуницирање с природом једноставно је добро. Постоји толико много чудесних биљака, птица, инсеката, чак и облачних формација, које нас могу извести ван себе и вратити се у велику слику живота и свих његових мистерија.
Ако можете, додирните оно што видите. Осетите како је цветна латица мекана, додирните оштрину врха борове иглице, храпавост коре дрвећа. Потражите ситне ситнице које живе у трави. Ако не видите природу око себе кад изађете кроз врата, одведите се до најближег парка.
Поред тога што је један од најсигурнијих облика вежбања, ходање је неизмерно терапеутски. Обуците добре ципеле за ходање, узмите флашу воде и крените напоље у било ком правцу који вас занима. Пустите да вам мисли теку и поново се повуку напоље. Ходање је медитација у покрету. Замахните рукама природним путем. Осврните се око себе без икакве пресуде. Само ходајте брзином којом ваше тело жели да крене, и осетите опуштање.
Валкинг фор иоур минд анд Спирит би Венди Бумгарднер, стручњак за ходање, Абоут.цом, проширује се на ову идеју.
Иако гласна музика није баш здрава за ваше уши, она има преплављене бриге. Преузима нас и испуњава звуком. Устаните од стола, појачајте музику, по свом избору и изгубите се у њој. Стварно слушај то. Фокусирање само на музику и ништа друго није још један облик медитације.
Знам да многи од нас не могу да играмо. Није довољно добро да то урадим јавно, барем не без одређеног степена понижења, што није баш ослобађање од стреса.
Говорим о плесу уз садржај вашег срца, сама у вашој дневној соби. Ако имате пријатеља с којим можете бити глупи, то је још забавно.
Укључите музику за плес, баци ципеле, затвори драперије, ако треба, и пусти тело да се креће. Плесајте док не осетите пад, а затим испустите. Обећавам да ћете се осећати опуштено и срећно.
За више о здравственим предностима плеса прочитајте Топ 4 здравље благодати плеса Трева Бедингхаус. Она је стручњак за плес на Абоут.цом.
Стручњаци кажу да су људи који су додирнути срећнији људи. Да ли вас неко додирује? Да ли сте додир Очигледно је да је додиривање ствар која захтева дискрецију. Не можете само ходати около додирујући људе, посебно на радном месту. Увек будите опрезни да поштујете законе о узнемиравању, лични простор људи и само здрав разум.
Ако имате некога загрлити, загрлити га сваки дан. Дођавола, загрљај сваки пут када добијете прилику. Загрли свог пса! Загрљаји шаљу ендорфине кроз ваше тело због којих се осећате боље.
Добијање масаже је врхунски дар додира. Ако никада нисте имали професионалну масажу, направите мало истраживање, потражите препоруку од некога коме верујете и идите на масажу. Чак и 30 минута може вам одузети све бриге. Ако имате времена и новца за 60 минута, бићете на небу један сат.
Анитра Бровн, стручњак за спасавање на сајту.цом, има више информација о здравственим предностима масаже.
Кажу да је "понашати се као да је" готово једнако добро као што је нешто истинито. Када се насмејете, готово је немогуће осетити негативне емоције.
Погледајте 10 разлога за осмех од стручњака за дуговечност компаније Абоут.цом, др Марк Стибича.
Обавезно посетите Абоут.цом стручњак за стрес, Елизабетх Сцотт. Има све врсте информација о вама у вези са стресом.