Важне ствари о луцидном сањању

Да ли сте икада имали сан у коме сте били свесни да сањате? Ако је тако, имали сте луцидан сан. Док неки људи често доживљавају луцидне снове, многи се тога никад нису ни сетили или се сећали. Ако вас занимају луцидни снови, можда ће вам помоћи да схватите како се разликују од обичних снове, разлоге због којих бисте их могли (или можда не желите) доживети и како започети луцидно сањање вечерас.

Израз "луцидни сан" сковао је низоземски писац и психијатар Фредерик ван Ееден 1913. године у чланак "Студија снова." Међутим, луцидно сањање познато је и практицирано од давнина. Део је древне хиндуистичке праксе јоге нидре и тибетанске праксе јоге из снова. Аристотел се осврнуо на луцидно сањају. Лекар Гален из Пергама користио је луцидно сањање као део своје медицинске праксе.

Док су научници и филозофи дуго разумели праксу луцидног сањања и његових благодати, неурологија која стоји иза овог феномена истражена је тек у 20. и 21. веку. Студија из 1985. године Степхена ЛаБерге-а у

Без обзира на то како раде и да ли су заиста "снови", људи који доживе луцидне снове јесу у стању да посматрају своје снове, присећају се будног света и понекад контролишу смер сна.

Постоје одлични разлози за тражење луцидних снова и подједнако добри разлози због којих бисте их желели избећи.

Луцидни сањају да неки људи плаше. Особа може постати свеснија парализе спавања, природне појаве која спречава тело да се наноси штета током снова. Други осећају "клаустрофобију из снова" од тога што могу да посматрају сан, али не и да га контролишу. Коначно, особе које пате од менталних поремећаја који отежавају разликовање фантазије и стварности могу наћи да луцидно сањање погоршава стање.

Са друге стране, луцидно сањање може бити успешно у смањењу броја и озбиљности ноћних мора. У неким случајевима је то зато што сањар може контролирати и мијењати ноћне море. Други имају користи од посматрања ноћне море и схватања да није стварност у буђењу.

Луцидни снови могу бити извор инспирације или могу представљати средство за решавање проблема. Сећање на луцидан сан може да помогне композитору да се сети песме из сна или да математичар подсети на једначину сна. У основи, луцидан сан даје сањару начин да повеже свесни и подсвесни ум.

Још један разлог за луцидни сан је тај што може бити оснажујући и забаван. Ако можете да контролишете сан, свет спавања постаје ваше игралиште. Сви закони физике престају да важе и чинећи све могућим.

Ако никада раније нисте имали луцидан сан или их покушавате учинити чешћим, можете предузети неколико корака.

​Важно је омогућити довољно времена за луцидан сан. Снови током првог дела ноћи углавном су повезани са сећањем и процесима поправљања тела. Снови који се појаве пред крај лаког сна вероватније ће бити луцидни.

Доживљавање луцидних снова није нарочито корисно ако се не можете присјетити сна! Има их неколико кораке које можете предузети како бисте се присјетили снова. Када се први пут пробудите и покушате да се сетите сна, држите затворене очи и не мењајте положај. Водите дневник снова и снимајте снове чим се пробудите. Реци себи ће сећате се снова.

МИЛД означава Мемоничну индукцију до луцидног сањања. То само значи да користите меморијски уређај да бисте подсетили да сте „будни“ током снова. Можете поновити „Ја ћу знати да сањам“ пре спавања или погледати предмет пре спавања који сте поставили да повежете са луцидним сањањем. На пример, можете погледати своје руке. Размислите о томе како изгледају када сте будни и подсетите се да их гледате у сну.

Провјере стварности користе се за откривање луцидних снова из стварности. Неки људи примете да им руке мењају изглед у сну, па ако погледате своје руке и оне су чудне, знате да сте у сну. Још једна добра провјера стварности је испитивање твој одраз у огледалу. Ако је књига корисна, прочитајте исти одломак два пута. У сну се речи готово увек мењају.

Луцидни снови прате РЕМ сан, који се јавља око 90 минута након спавања и отприлике сваких 90 минута после. Одмах након сна, мозак се приближи будности, тако да је лакше пробудити се и сјетити се сна одмах након што га створите. Можете повећати изгледе за сећање на сан (и подсетити себе да сте свесни сањања) ако се будите сваких 90 минута. Можете поставити редован будилник или користити уређај зван светлосни аларм који подиже ниво светлости након одређеног времена. Ако си не можете приуштити да вам толико поремети распоред спавања, једноставно поставите аларм око 2 сата пре него што се нормално пробудите. Кад се пробудите, искључите аларм и пребаците се на спавање размишљајући о једном од ваших провера стварности.

Ако имате проблема са луцидним сањањем или сећањима на снове, немојте се пребијати због тога. Потребно је време за развијање луцидних навика сањања. Када имате луцидан сан, опустите се и посматрајте га пре него што покушате да га контролишете. Покушајте да идентификујете све кораке који су можда предузели који су помогли процесу рада. Временом ћете чешће доживљавати луцидне снове.

• Холзингер Б.; ЛаБерге С.; Левитан Л. (2006). „Психофизиолошки корелати луцидног сањања“. Америцан Псицхологицал Ассоциатион. 16 (2): 88–95.
• ЛаБерге, С. (2000). „Луцидно сањање: докази и методологија“. Науке о понашању и мозгу. 23 (6): 962–63.
• Вероникуе Боудон-Меиллот. Галиен де Пергаме. Ун медецин грец а Роме. Лес Беллес Леттрес, 2012.