Брзо кретање очима, или РЕМ спавања, је завршна фаза циклуса од четири фазе која се јавља током спавања. За разлику од не-РЕМ спавања, за четврту фазу је карактеристично повећање мождане активности и аутономни нервни систем функције, које су ближе ономе што се види током будног стања. Слично као и фазе спавања које нису у РЕМ-у, ову фазу сна примарно контролише стање мозак и хипоталамус са додатним доприносима хипокампуса и амигдале. Поред тога, РЕМ сан је повезан са порастом броја појава стварни снови. Иако је не-РЕМ спавање повезано са мировањем и опоравком, сврха и предности РЕМ сна још увек нису познате. Међутим, многе теорије претпостављају да је РЕМ спавање користан за учење и формирање меморије.
Кључни потези: шта је РЕМ спавање?
- РЕМ спавање је активна фаза сна коју карактерише повећана активност можданих таласа, повратак у будно стање аутономних функција и снови са придруженом парализом.
- Мозак, нарочито понови и средњи мозак, и хипоталамус су кључна подручја мозга која контролишу РЕМ спавање са ћелијама које луче „РЕМ-он“ и „РЕМ-офф“.
- Најживописнији, најсвечанији и најмоћнији снови дешавају се током РЕМ сна.
- Предности РЕМ сна су неизвесне, али могу бити повезане са учењем и складиштењем меморије.
РЕМ Дефиниција
РЕМ сан се често описује као „парадоксално“ стање спавања због повећане активности након не-РЕМ спавања. Три претходне фазе сна, познате као не-РЕМ или Н1, Н2 и Н3, појављују се у почетку током циклуса спавања како би прогресивно успориле телесне функције и мождане активности. Међутим, након појаве спавања Н3 (најдубље фазе спавања), мозак сигнализира почетак више узбуђеног стања. Као што име говори, очи се брзо крећу у страну током РЕМ сна. Аутономне функције као што су откуцаји срца, брзина дисања и крвни притисак почињу да се повећавају ближе својим вредностима док су будни. Међутим, с обзиром да је овај период често повезан са сновима, главне активности мишића удова привремено су парализоване. Трзање се и даље може приметити код мањих мишића групе.
РЕМ спавање је најдужи период циклуса спавања и траје од 70 до 120 минута. Како трајање сна напредује, циклус спавања погодује повећаном времену проведеном у РЕМ сну. Пропортално време проведено у овој фази одређује се узрастом особе. Све фазе спавања присутне су код новорођенчади, међутим, бебе имају много већи проценат не-РЕМ сна спорог вала. Однос РЕМ сна постепено расте с годинама док не достигне 20-25% циклуса спавања код одраслих.
РЕМ и твој мозак
Током РЕМ спавања, активност можданих таласа мерена на електроенцефалограму (ЕЕГ) такође се повећава, у поређењу са споријим таласним активностима виђеним током не-РЕМ спавања. Н1 спавање показује успоравање нормалног узорка алфа таласа примећеног током будног стања. Н2 спавање уводи К таласе, или дугачке таласе високог напона који трају до једне секунде, и вретена за спавање, или периоде ниских напона и високофреквентних шиљака. Н3 спавање карактеришу делта таласи или високи напон, споро и неправилно деловање. Међутим, ЕЕГ-ови добијени током РЕМ спавања показују обрасце спавања са ниским напоном и брзим таласима, неким алфа таласима и трзајима мишића повезаних са брзим пренесеним оком. Ова очитања су такође променљивија од оних која су примећена током не-РЕМ спавања, а случајни узорци шиљака понекад флуктуирају више од активности виђене током будности.
Главни дијелови мозак активирани током РЕМ спавања су мозак и хипоталамус. Тхе понс и средњи мозакпосебно, и хипоталамус садржи специјализоване ћелије познате као „РЕМ-он“ и „РЕМ-офф“ ћелије. Да би индуцирали прелазак на РЕМ сан, РЕМ-он ћелије излучују хормоне као што су ГАБА, ацетилхолин и глутамат за инструкцију почетка брзих покрета ока, сузбијања мишићне активности и аутономије Промене. РЕМ-офф ћелије, као што њихово име имплицира, изазивају одступање РЕМ сна излучивањем стимулативних хормона попут норепинефрина, епинефрина и хистамина.
Хипоталамус такође садржи ћелије стимулације познате као неурони орексин, који луче хормон орексин. Овај хормон је неопходан за одржавање будности и буђења из сна, а често је смањен или одсутан код особа са поремећајима спавања. Тхе хипокампус и амигдала такође су укључени у РЕМ сан, тачније током периода сна. Ова подручја мозга су најистакнутија по својим функцијама у памћењу и емоционалној регулацији. ЕЕГ ће показати повећану активност хипокампала и амигдале уз присуство високог напона, правилних таласа познатих као тета таласи.
Снови и РЕМ спавање
Иако се снови могу догодити у другим фазама сна, најживији снови се јављају током РЕМ сна. Ти су снови често сложени и емотивни доживљаји замишљеног живота, најчешће повезани са тугом, љутњом, стрепњом или страхом. Особа може и спремније сећање на сан када се пробуди из РЕМ сна, а не из не-РЕМ сна. Сврха садржаја снова тренутно није схваћена. Историјски, неуролог и отац психоанализе Сигмунд Фреуд сугерисали да су снови репрезентација несвесне мисли, и самим тим је сваки сан имао дубоко значајно значење. Његов тумачење сновамеђутим, то није опште прихваћена теорија. Супротна хипотеза сугерира да је садржај снова резултат насумичне мождане активности која се јавља током РЕМ спавања, а не смисленог искуства тумачења.
Предности РЕМ спавања
Спавање је уопште неопходно за здравље и добробит, као благ лишавање сна повећава ризик за хронична здравствена стања и озбиљно ускраћивање сна може довести до халуцинација или чак смрти. Иако је не-РЕМ спавање потребно за преживљавање, благодати РЕМ сна остају неизрециве. Студије у којима су учесници лишени РЕМ сна буђењем нису показали очигледне штетне ефекте. Неки лекови, укључујући МАО антидепресиве, доводе до драстично смањеног РЕМ сна без проблема чак и након година лечења.
Због недостатка поузданих доказа, постоје многе хипотезе које се тичу предности РЕМ сна. Једна хипотезирана корист односи се на повезаност РЕМ сна и снова. Ова теорија сугерише да се одређена негативна понашања која би требало „ненаучити“ проводе кроз снове. Радње, догађаји и наставци повезани са страшним ситуацијама често су предмет снова и због тога их се на одговарајући начин брише неуронске мреже. РЕМ спавање је такође предложено да помогне у преносу сећања са хипокампуса на церебрални кортекс. Заправо, сматра се да се циклична појава спавања без РЕМ-а и РЕМ-а побољшава физички и ментални одмор тела као и помоћ у формирању памћења.
Извори
- "Природни обрасци спавања." Природни обрасци спавања | Здрав сан, 18 децембар 2007, http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/sleep-patterns-rem-nrem.
- Пурвес, Дале. "Могуће функције спавања и сањања у РЕМ-у." Неурознаност. Друго издање. 2001, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11121/.
- Сиегел, Јероме М. "Спавање брзим покретима очију." Принципи и пракса медицине лечења, 6. изд., Елсевиер Сциенце Хеалтх Сциенце, 2016, стр. 7895, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780323242882000088.
- "Карактеристике сна." Карактеристике спавања | Здрав сан, 18 децембар 2007, http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/characteristics.